kulturystyka

Proponuję tutaj pozbierac najlepsze plany treningowe z jakimi mieliście do czynienia. Od razu możecie napisac ile na danym planie przyszło: masy/siły itp. oraz jakie suple braliście w danym cyklu

no pomysł dobry ja robiłem trening na siłę ten w którym liczy sie 80%cm i on jest na 6tyg chyba nie będę go pisał bo widziałem na forum juz go kiedyś to po nim na klatę skoczyło mi 15kg. Jeśli ktoś by był zainteresowany to piszcie do mnie

jesli moglbys kolego wkleic ten plan bylbym wdzieczny:)

trening to sprawa indywidualna zobaczycie po czasie

nigdy nie mialem ulozonego planu,co trening staram sie zmieniac cwiczenia,ilosc seri,ilosc powtorzen,kolejnosc cwiczen,roznice w obciazeniu itp

co trening nie dobrze co 2 miecha mozna

tak mowia ze co 2 miechy a ja co trening zeby to nie byla praca tylko za kazdym razem cos nowego i mi to odpowiada,a nie zabawa w trening arnolda czy jakis z neta sciagniety

thegoodfather- po niekąd masz racje, dajesz mięśnio to co chwila nowego bodźca, ale mięśnień nie zdąrzy sie przyzwyczaić do takiego trybu i to tez nie dobrze.

co trening najlepiej kolejność zmieniać

nowego bodzca najlepiej dawac po czasie, gdy sie przyzwyczaji miesien, w kolko zmieniajac moim zdaniem bezsens, np atak bicepsa od zewnatrz, bedziesz zmienial i wyjdzie na to ze raz na miecha bedziesz uderzal to nie przyczyni sie do wzrostu za bardzo moim zdaniem 8tygodni 10 trening i zmiana