kulturystyka

Macie jakieś dobre ćwiczonko albo cuś na uścisk ? . Bo jak już robię ostatnie powtórzenia to nie mam czucia i mało mi hantle nie wylecą ... ; / wiecie o co chodzi .. Z góry dziękówa za pomoc ; )

Podobno, że strongmani robią takie ćwiczenie że stają z dość ciężkimi hantlami i trzymają w dłoniach jak najdłużej. Ale mi szkoda czasu by było na takie ćwiczenia. Używaj pasków wzmacniających uchwyt.

tak jest inno ze teraz ci nie poszukam tego posta z sfd, ale mniej wiecej ci powiem co i jak
wlasciwie jest to trening na przedramienia ale na uścisk tez idzie.

bierzemy 2 wiadra nasypujemy do nich np. piasek
wsadzamy ręce do piasku głęboko mocno ściskamy i spowrotem wyciągamy, i tak 100 razy mnie po 60 juz bolało :P

z racji tego ze przedramienia można co dzienie trenowac tak jak brzuch wiec mozesz to co dzienie robic po tygodniu zobaczysz efekty
koszty worek i piasek :P

tylko na razie nie mam flotki nawet na opaski, bo widziałem kiedy takie ściskacze do dłoni właśnie na mocny uchwyt, ale nie mogę znaleźć takich..

no ale dziękówa ; ) .

ps. ma ktoś jeszcze jakieś porady ; ) ?

robic wszystko bez paskow martwy ciag itp uscisk samo sie wyrobi nawet nie zauwazysz kiedy

okey. dzięki .

ps . Mój ziomek jak się wita i mi rękę uścisnął to myślałem, że mi złamie .. ;d he

[quote login="LATOzRADJEM"]robic wszystko bez paskow martwy ciag itp uscisk samo sie wyrobi nawet nie zauwazysz kiedy[/quote
ale wtedy w martwym mozesz zapomniec o duzych ciezarach chyba ze olimpijke poypiesz jakims wapnem heh

zwis na drazku jest dobry na uscisk,trzymasz sie tak dlugo az ci lapy same odpadna

tylko z drążkiem to jest problem . Bo nie mam u sb na siłce a ni na chacie . ; (

ja zamiast drazka mam belke na strchu i daje rade:D