kulturystyka

Siema. Chodzę już na siłownię z 2tygodnie i zaczynałem ledwo od 40kg, i teraz już kładę się pod 50kg i wyciskam. Prosił bym was o rozpiskę zajęć. Waże 53kg,wzrost 173

kfd.pl
sfd.pl

ty lepiej narazie nie bierz sie za silownie bo dopiero rosniesz, ale jest chcesz cwiczyc to rob sobie 3-4 razy w tygodnia FBW lekki ciezar po 15 powtorzen kazdej partii miesniowej jedno cwiczenie po dwie serie wieksze partie plecy nogi po 2 cwiczenia dwie serie klate jedno 3 serie i dla ciebie powinno wystarczyc na jakis czas ;]

Poczekaj kolego jeszcze z 2 latka;]

Hmm ja też zaczynałem od 15.. Ale miałem przerwę rok. Ćwicz sobie, ale lżejszym ciężarem. Tak, żeby wyrobić sobie ruchy. Nie jedź na maxa. Bo koledzy mają też rację.

dokładnie tak niema co przesadzać z ciężarem.

Ja jestem bardzo szybki na krotkie dystanse i mój kolo od wf mówił żebym nie ćwiczył na siłowni tak za dużo bo stracę na szybkości.. Ale ja chce trochę przypakować bo kumple wszyscy chodzą właśnie na siłownię. A ja jak głupi biegam

Jesli masz tak podchodzic do silowni to lepiej nie cwicz tylko biegaj bo najprawdopodobniej szybko ci sie znudzi

musisz tego chciec.Ty chodzisz na siłownie dla siebie czy dla kolegow?Nie najwazniejsza jest masa miesniowa w zyciu tylko to co ma sie w głowie!

to fajnych kolegów masz... x0