kulturystyka

kupuję kreatynę 200 mesh i gainera białko w nim chyba 40g wiem że jakoś sporo ale na krecie piszę żeby brać 5x po 6 kapsułek 1-2 dzień potem 3-4 25 przez dzień i mam pytanie czy to na prawdę tak dużo trzeba i moze jakiego gainiera wy polecacie

co do gainera używam gaineratora i jakoś mi pasuje ;D
dobrze się rozpuszcza

kiedyś miałem mamutha -,-
z racji że nie było Magnuma Trec'a

taka żenada że szok nawet w gorącym mleku nie chciał popuścić xD i zostawały gluty xD !

a jak ta kreta bo myślę że jak by była dobra tak jak piszą w opiniach to może z dekstrozą bym wziął

DT: 5g rano na czczo, 5g po treningu
DNT: 5g rano na czczo
Do kazdej porcji krety daj 50g dekstrozy, glukozy lub carbo.

baiałko + carbo lub vitargo

według mnie 1g kreatyny na 10 kg masy ciała

no mam kreatynę i dekstrozę ale pisze że kretę z dekstrozą raz dziennie ok 30-50g to jak to jest żę każdym razem czy raz tylko z dekstrozą

30-50g przed treningiem i 30-50g po treningu + 5g kreatyny po treningu. Proste.