kulturystyka

Siemanko!ej wiecie moze jak w szybkim czasie zrzucic brzuszek ? bez zaddnych odzywek ??? moze jakas dieta ???????

Waze 94kg wzrost 186

pójdź trenować BJJ i szybko schudniesz i się czegoś nauczysz :)

dieta to raz a dwa to cwiczenia,rano pobiegac i wieczorem a efekty beda,do tego skakanka tylko trzeba chciec:D

Radziłbym skupić się na dużej ilości wysiłku fizycznego z równoczesnym zmiejszeniem ilości jedzenia
najbardziej ciast lodów słodyczy i smażonych patraw (na głębokim tłuszczu )
lepiej skupić się na gotowanych warzywach
ale bez przesady
chude nie smarzone mięso ryby mało sosów
warzywa

żadnych napoi typu cola fanta

mineralna woda x333333

co do ćwiczeń to wszystko co przyjdzie do głowy
piłka nożna koszykówka bieganie

warzywa gotowane na parze można nabyć w sklepie
wystarczy rozpakować i ugotować ;P

6km dziennie biegania wystarczy by zrzucic brzuch:p

ja zleciałem z wagi 30 kg . Schudnąć schudłem szybko potem przepłaciłem to wizytami w szpitalu . Dieta białkowa potem prawie nic nie jadłem plus katowanie sie aeroby i rowerek plus siłka . Nie polecam ale waga szybko zleciała . :)