kulturystyka

mam mały problem: 1.5 roku temu miałam szytą łękotkę i okazało się że mam rzepki kształtem nie pasujące do stawu i dlatego mi raz wyskoczyła:/ od pół roku trenuje na siłowni. ćwiczenia na ręce i brzuch robię poprawnie ale na nogi robie zaledwie 4 ćwiczenia gdyż bolą mnie kolana:/ chciałabym ćwiczyć mięśnie ud ale boję się że rzepka wyskoczy mi znów ze stawu. proszę o jakieś pomysły z ćwiczeniami w których moje kolana będą stabilne. odrazy mówię że przysiady ze sztangą i wykroki również odpadają:/ liczę na jakąś pomoc

aha. ja tylko te drugie ;)

o patże że samę panie się tu wypowiadają hehehehe ja powiem prawdę się nie znam

na nogi ja robię poprostu przysiady i wspułczuję tej rzepki pewnie bolało jak ...

spoko;p boli cały czas:D ale liczy się zamozaparcie i chęc działania:D ale z pytania o cwiczenia wyszło forum medyczne haha:D no ale ja ponawiam proźbę o jakieś rady:D

wiesz ja ci rad nie udzielę bo doświadczenia nie mam ale jak chcesz coś wiedzieć o motorach to się polecam :)

raczej to nie jest forum motoryzacji... więc jeżeli nie wiesz to się proszę nie udzielaj

palezkarabina sadze ze nie powinnas podawac zadnych cwiczen monice poniewaz nie znasz dokladnie jej stanu zdrowia i nie daj Boze by jej zaszkodzily te cwiczenia to by to byla twoja wina
nie masz odpowiednich kompetencji do udzielania tego typu wskazowek wiec sadze ze jedynym wyjsciem jest zglodzenie sie do lekarza badz rehabilitanta

zglodzenie:D ahahahah :D zgłoszenie*

ja jej nie mówie co ma ćwiczyć, tylko doradzam ewentualnie podrzucam pomyśly na ćwiczenia, napisałam wyżej, żeby spróbowała i jak będzie bolało to sama zdecyduje które najlepsze ;)

hehe;p z proźby o poradę wyszła konwersacja medyczna:D podrzucajcie pomysły a ja już sama wyczuje czy mam stabilne kolano przy tych cwiczeniach. a co do rehabilitacji-ona w żaden sposób nie dobuduje mi rzepki:D hehe;p

slowo prośba pisze sie przez ś a nie ź
ja tobie nie polcam rehabilitacji tylko zebys poradzila sie rehabilitanta
czytaj ze zrozumieniem