kulturystyka

Mam pytanie kiedy najlepiej robic cwiczenia na brzuch,przed cwiczeniami z ciezarkiami czy po??

rób brzuch co 2 dni , traktuj go jak każdą inna partie mięśniowa , ja zazwyczaj robię spięcia lub innego typu ćwiczenia w czasie przerwy czyli tzw Super serie ;) 6 serii co 2 dni powinno starczyć żeby wyrobić zajebisty brzuch.

"rób brzuch co 2 dni , traktuj go jak każdą inna partie mięśniowa" zaprzeczasz sam sobie...no chyba ze co 2dni ćwiczych wszystko

ta jak by brzuszki tylko wystarczyły by miec krate to ja bym miał wyje... brzuch.A aeroby to co?

no tylko że kolega pytał KIEDY ćwiczyć brzuch a nie jak i czy robić aeroby...nawet nie wiadomo czy chce masować czy rzeźbić

brzuch wyrzeźbisz super seriami. najpierw aeroby spalą tkankę tłuszczową a później rób np poczwórne lub potrójne serie 3 razy. dobierz sobie cwiczenia na serie z atlasu cwiczeń. np na leżąco podnosisz nogi i unosisz biodra 15 razy potem odrazu 15 razy podciągnij nogi w zwisie potem daj 25 brzuszków odpocznij 2 minutki i następna super seria.

sory nie dopisałam;p brzuch rób sobie 3 razy w tygodniu. ja robie tak jak mi trener poradził że po ciężarkach zaczynam serie na brzuch. brzuszki rób ze skrętem i nie odrywaj całkowicie pleców

Sorki zapomnialem dopisac ze chodzi mi o rzezbe:)

brzuch co 2 dzien ? to jest dobry pomysl jak chcesz wyrobic szesciopak ale jak chcesz zgubic to 6 razy w tygodniu i jeden dzien odpoczynku

oo nawet płeć piękna sie udziela ja robię 130-150 brzuchó w seriach 7 dni w tyg i jest cacy jak narazie chodz doświadczenia żadnego nie mam :)