kulturystyka

Siemanko Wam :)
Mam pytani bo nie wiem jak wyrobić sobie rzeźbę i zwiększyć moc ;//
Aha $$ to w granicach 200 na start chodziło by mi o jakieś odżywki czy coś podobnego z góry dzięki :))

OD 18 nic nie jesc i jesc sniadanie, cwiczenia bieganie na pusty załadek rano jak wstajesz w tedy szybciej spala ci zapasy tłuszczu

lub LOW CARB dieta choc droga ale cos za cos ale czysta sucha mase i spalisz na niej tłuszcz a jak przestaniesz chudnac z diety a przynajmniej chcesz zwiekszyc to spalacze i dodaj jakies zlozone cwiczenia tlenowe

Widzac ta odpowiedz normalnie mnie zgieło ;)Co za człowiek wytrzymał by bez posiłku po godzinie 18nastej? 2.Kto normalny miał by siłe biegac na pusty zoładek? Jaki jest sens??...

Ogranicz dzienne węglowodany do 70g dziennie - rób ćwiczenia aerobowe Bieganie (rozpiska)
Jeśli nie zauważysz poprawy to zmniejszaj węgle stopniowo , w końcu musisz zacząć chudnąć.Przed aerobami mała porcja węgli , białek, unikaj tłuszczy.I rano opcjonalnie jeżeli chcesz dobrze funkcjonować podczas dnia to wrzuć tez mała porcje węgli ok 25g. Jeżeli nie zobaczysz różnic to obcinaj węgle albo całkowicie wyeliminuj(Alternatywa).Jednym słowem unikaj ziemniaków , jedz zieleninę , jakiś kotlecik/rybka lub dwie i jazda ;) Posiłki staraj się rozkładać w małych porcjach tak żeby było ich z 6 w ciągu dnia ;).Możesz też zainwestować w jakiegoś fat burnera , ale osobiście ich nie lubię ;)

dla czego nie aminokwasy i rano mozna biegac , nawet tak zawodowcy robia na sfd sie nawet wypowiadł ze ok tylko aminokwasy sens ma taki ze szybciej spala sie tłuszcz wiec nie wiem czemu mie uwazasz za nienormalnego

sens ma taki ze spala tluscz hehehe a ja mysle ze zapobiega rozpadowi tkanki miesniowej ale wiesz moze wiesz lepiej :D

przecież przy redukcji areoby robi się na czczo

no dokladnie a aminowkwasy zapobiegaja spadkom miesnia czy ja jakos po chinsku pisze? przeciez wiadomo ze aminokwasy sami za nas tego nie spala bo nie sa do tego jak tak to spalacze ale to w późniejszym czasie ale i tak nic samo sie nie zrobi:)

patrik a ja myslalem ze mozna krecic aero tez po treningu nie koniecznie na czczo ja ale sie douczam tutaj na tym forum ;p

tez mozna i jest nawet wskazane po bo tez szybciej spalamy bo jestesmy zmeczeni troche ale i tak najlepiej daje efekt nadczo troche czytania sfd i sprawdzenie na sobie choc ost nie moge cw nadgarstek wypadek mialy mialem i operacja eh

zauważ że to była odpowiedz na konkretne pytanie a nie jako przykład kiedy się powinno robić
np kupel przygotowując sie do MP w Zabrzu robił rano i przed snem