kulturystyka

mam 17 lat ćwicze cały czas...
waże 90 kg i mam 188 wzrostu
kto pomoże mi w ułożeniu planu
na kondycje.. mam na myśli siłownie bieganie rowet itp..
żeby lepiej wyglądać !
Z góry prosze o pomoc piszcie na Priv :)
Dzięki

ile razy w tygodniu mam biegać i po ile minut?
ile razy siłownia w tygodniu?
i został rower jeszcze
Napiszcie :)

kfd.pl

najpierw sam sobie uloz wrzuc tu i ci go ludzie skoryguja ;)

tjw ;)

Najpierw to musisz poznać swój organizm, bo każdy organizm reaguje indywidualnie na trening. Sam wiesz ile jesteś w stanie przebiec.
A na siłowni ile razy w tygodniu miałeś zamiar chodzić? Wszystko robiłbyś?