kulturystyka

czy polecacie na rzeźbe trening który wygląda następująco
Ławka prosta
20 18 16 14 12 10
20 powtórzeń - 40kg
18 powtórzeń - 42,5
16 powtórzeń - 45
10 - 52,5 kg

Ławka skos:
20 18 16 14 12 10
Tak samo jak wyżej ;)

Chyba że jest jakiś lepszy trening na rzeźbę? ( zeby mnie rozwaliło wiadomo siłka sport dla cierpliwych więc na czasie mi nie zalezy wiec na efekcie )
Konsultuje treningi z osobami, które na siłownie chodzą i są trenerami / instruktorami.

daruj se rzezbe na siłowni ogolnie wyglada to tak
jebiesz mase np masz 173 robisz 80 kg -83 kg to jest w durzo ludzie przy 173 waża 60 kg noi potem rzezbisz tzn lekki basen aerobik bieg noi z 83 kg spadnie ci kajs do 74 zalezy jakiej jakosci masz miesnie

napisz plan a nie piszesz co chwile że to też ćwiczysz to na pewno jakoś ci pomożemy

google radzi google Ci doradzi problem z glowy

Ja ci powiem tak "Źle Skończysz"