kulturystyka

Jakie byście doradzili ćwiczenia na biceps ?? i po ile powtórzeń ?? zależy mi na szybkim wzroście mięśnia .
Prosił bym o pomoc .

i ruchaj :)

napinasz bicepsa pakujesz na napiętym bicu i masz na mase

a nie lepiej do góry podnosisz szybciej a wolno opuszczasz i tak np 5 serii po 12 razy?
tylko w miarę duże obciążenie, nie wiem ja biorę gryf łamany i po 10 kg bo bokach... ale to Ty wybierasz ;d

a kogo intereauje :P jakim ciezarem pykasz ?? akurat 5 serii po 12 powtorzen to kicha. jak cos to 4x10 ale tempo ktore napisales szybko w gore i wolno w dol jest ok ale tez trzeba napinac bica

ale z tym tekstem że ma wyrobionego tricepsa i klatę dojeeebał:)

jak mnie nie widziałeś na żywo to nie gadaj, bo na fotce nie mam jak narazie nowych fotek jak teraz wyglądam tylko stare z tamtego roku one wszystkie są

to zaktualizuj chetnie ocenimy :) i pomozemy ;)

Stary niechce cie urazic ale jakos watpie zebys sobie super wszystko wyrzezbil w ciagu okolo tych 5 miechow cwiczen przy tej twojej wadze 56 kg tam nie ma co rzezbic to tak jaby ktos powiedzial ze zbudowal lodke z wykalaczki :/

qwa. panowie mam problem z klatą mam 17 lat 72kg cwicze z 7msc no biore 80 kg na wyciskk alee slaboo cośś rzezbee widaćć mozee podacie mi jak cwiczyć klatke robie ławke prostą skos rozpiętki i wyciskanie sztangielkami.. po 304serie 10/12 powturzen

zacznij jesc