kulturystyka

bialko i kreatyne ale tez odloz na pozniej kreatyne. bialko spokojnie juz wcinaj.

A moim zdaniem przy dobrej diecie styknie Ci sama kreatyna.

oprocz masowki bialko to podstawa,przxeciez buduje miesnie,aminokwasy tez trzeba brac,mozna je brac caly czas,monohydrat kreatyny powinien cie nawodnic co da efekt ze bedziesz bardziej spuchniety,czyli wizualnie wieksza masa,oczywiscie sile tez da...

creatine micronized 200 mesh z Treca

Co o tym mylicie, nigdy wcześniej nie brałem kreatyny
I czy lepsza jest kreatyna w kapsach czy w proszku bo czytałem, że lepiej się wchłania w proszku

proszek się lepiej wchłania ale kapsy wygodniejsze
zamiast tej kreatyny kup sobie lepiej jakieś bcaa lub glutaminę

po co mu bcaa ?? na poczatek i z reszta wogole?? bialko samo niech se kupi bcaa to wywyalanie kasy w bloto bo bcaa drozsze jest niz bialko. Glutamine tez se niech daruje on dopiero zaczyna przygode z silownia wiec niech sobie ta krete kupi najlepiej.

SiwyRox:

po co mu bcaa ??

SiwyRox:

on dopiero zaczyna przygode z silownia wiec niech sobie ta krete kupi najlepiej.

właśnie dlatego że zaczyna przygodę z siłownią powinien odpuścić kreatynę ponieważ zacznie nabierać siły co może doprowadzić do tego że technika wykonywania ćwiczenia pójdzie w las
a bcaa czy glutamina są idealnymi antykatabolikami które ochronią jego mięśnie w czasie około treningowym jak i rano czy na noc

SiwyRox:

bcaa to wywyalanie kasy w bloto bo bcaa drozsze jest niz bialko

bzk

zgadzam sie ze to sa antykataboliki ale tak czy siak najlepsi trenerzy jak charles glass mowia ze bcaa to "wywalanie kasy w bloto" bo bialko to tez przeciez zwykle aminy i rozgalezione (BCAA) wiec rano i po treningu mzoe sobie je zapodac. a co do krety to wczesniej pisalem ze nie od razu tylko samo bialko

dodam jeszcze ze BCAA poleca asie glownie przy redukcji zeby nie stracic zbyt duzo miesni podczas aerobow

jeżeli przy redukcji maja chronić mięśnie to przy masie spełnią to samo zadanie

ale wystarcza te z szejka bialkowego ktory moze wypic rano, po treningu etc

np Robert Piotrkowicz poleca przed treningiem 10-15g po treningu 10-20g więc nie jesteś wstanie uzyskać takiej ilości z szejka dlatego warto dorzucić osobno wtedy jest fajny efekt
po za tym mam wrażenie że bcaa wymieszane z wodą szybciej się wchłaniają niż te z białka

ale biorac bcaa przed treningiem (A to tez bialko) nie powinno sie brac odzywek NO bo pozniej zaczynaja dzialac (bialko opoznia ich wchlanianie czy cos takiego) chyba ze chcemy poczuc efekt suplementu na koncu treningu. no a z tym wchlanianiem pewnie masz racje.

SiwyRox:

ale biorac bcaa przed treningiem (A to tez bialko) nie powinno sie brac odzywek NO bo pozniej zaczynaja dzialac

tak się dzieje w przypadku zwykłego szejka gdyż jest gęstszy i wolniej się trawi niż bcaa które po wymieszaniu wygląda jak woda, ja np mieszam muscle secrum z anticatabolixem w jednej butelce i pije po drodze na trening i jeszcze nie zauważyłem żeby słabiej działało
drugą porcje pije pod koniec treningu np przed brzuszkami a po treningu szejk białkowy z vitargo :)

widze ze bardzo duza uwage przywiazujesz do suplementacji mozesz na priva napisac mi co i kiedy bierzesz??

bcaa niepotrzebne a jeśli chcesz kreatynę to na początek dobra by była z olimpu

dlaczego olimpu ?? jaka jest roznica miedzy monohydratem w proszku olimpu a proszkiem mono z vital maxa??

Jak mi się skończy teraz cykl co go robię na sucho to zrobić tydzień przerwy (tydzień bez ćwiczeń) i w tedy cykl z tymi suplami, czy nie robić przerwy tygodniowej??

nie ma [ptrzeby robic przerwy. co myslsiz ze zwsze jak sie zaczyna stosowac cykl na suplach to robi sie przerwe?? Chyab ze jestes juz przemeczony i Twoj organizm twego wymaga w co watpie bo krotko cwiczysz ale moge sie mylic... kazdy organizm jest inny