kulturystyka

Siemka. Mam 17 lat ważę mało tylko 56 kg i mam wzrostu 178 cm. Ćwiczę już ponad 4 miesiące i jest mi strasznie trudno wyrobić biceps bo mam długie ręce. Jakie byście koledzy proponowali wziąć odżywki żeby mi masa podskoczyła i siły przybyło ?? Zależy mi na czymś po czym będzie widać szybko efekty. Bardzo bym prosił o pomoc i z góry dziękuje ;)

dobra micha rządzi ;p a suple swoją drogą :)
Mam ten sam problem tyle że ważę więcej i mam więcej wzrostu ale wiem że tylko ciężka praca i odpowiednia dieta może pomóc, z czasem możesz zacząć wcinać coś z supli na masę jak zauważysz słabe rezultaty ale to pierwsze to droga do u ^^

przyrostów życzę

to jest ten problem kazdy chce szybko atosie nie da,tzreba wiele wysilku i wytrwalosci a przede wszystkim systematycznosci w treningach,rozlozyc sesje na dni tygodnia tak by cwiczyc cale grupy miesniowe i by miesnie rozwijaly sie proporcjonalnie,ryz i kurczak ,tunczyk z wody- nie w oleju i duzo brokul ktore zwiekszaja produkcje testosteronu,zycze powodzenia

trec magnum 8000 :)