kulturystyka

Siema. O co chodzi w tym planie siłowym ? wszedzie piszą inaczej raz, że 3 serie raz, że 8-10 :/ Mógłbym mi ktoś podać przykładowy plan na siłę bez użycia maszyn i wyciągów? No i co z czym ćwiczyć? Klata Triceps itd ?

Tu kolega ma racje: stopniowo zwiększamy ciężar-mniej powtórzeń-3-5 serii i wszystko wiadomo.

1989Michalek duże partie czyli Klatkę z Plecami można jak najbardziej robić. Jest to fajne połączenie z racji tego iż są to mięśnie antagonistyczne i można robić fajne superserie. Ale jeśli chłopak dopiero zaczyna to niech robi osobno jak nabierze stażu to potem się może spokoje pobawić