kulturystyka

Pomocy juz sam nie wiem :P dajcie jakies swoje pomysly tak zeby klata i plecy byly 3 x w tygodniu bo uwazam ze to sa najwieksze miesnie i trudniej je zmeczyc ;p

Pon:
Wto:
Śro:
Czw:
Pią:
Sob:
Nie:

1 - Klata Plecy
2 - Biceps Triceps Barki
3 - Przerwa

albo

1 - Klata Plecy
2 - Biceps Triceps
3 - Barki kaptury
4 - Przerwa

Gościu Poje.bało cię

a gdzie przedramie, nogi ??

Co ty wogole wygadujesz dwa razy to max i musisz robic raz ciezej a raz lzej... a pozaatym na duze grupy robie sie do 16 seri ale rob jak uwazasz

Nie powinno łączyć się dwóch dużych partii mięśni. Jak dotniesz klate na początku treningu to szlag trafi już trening pleców, z tego powodu że nie będziesz ich czuł już przy ćwiczeniu.
Proponowałbym Ci zrobić albo trening ogólnorozwojowy gdzie trenujesz 3-4 razy w tyg. i wszystkie partie mięśni.
Zrób tak:
Pon. Klata Bic przedramie
Wt. Plecy tric
Śr. Wolne
Czw. Barki Kaptur
Pt. Nogi.

Nie wymyślaj z żadnymi treningami 3 razy w tygodniu dwóch dużych partii tylko ćwicz normalnie. W tym sporcie ceni się cierpliwość i systematyczność. Nie położysz się spać z 39 w łapie i obudzisz się nazajutrz z 41centami.

klata z plecami tak ale nie na poczatek
Pon. Klata Bic
Wt. Wolne
Śr.Plecy Triceps
Czw. Wolne
Pt. Barki Przedramie
Sob.Nogi
Nie. Wolne
przynajmniej ja tak ćwicze

grubo klata plecy :D to jest bez sensu ten plan nie ma tyle pompy zeby robic plecy i klate razem to jest z 30 seyjek .
1.klata tric
2.nogi lydy
3.wolne
4.plecy kaptury
5.bary bicek
6.ja robie lydy przedramie bo mi wchodzi dobrze
7.wolne

Treść posta została usunięta przez moderatora