kulturystyka

zrobiliśmy z kumplami siłek mam zamiar zaczac cwiczyc mam 180 wzrostu i 85 kg wagi . Mam taki malty problem bo jestem troszke otyły. Doradzicie mi co zrobic zeby jak najszybciej uzyskac jakies efekty . Moze jakas kreatynka albo spalacze.POMOCY

Nic szybko wszystko przyjdzie z czasem. Ja tam otyłości nie widzę. Jeśli zaczynasz kup białko, witaminy i kreatynę - na pewno się przyda. Jedziesz na tym około 1-2 miesiące możesz też brać jakiś spalacz tłuszczu jeśli tak bardzo Ci trzeba. Po tych dwóch miesiącach 1-2 miechach odstawiasz kreatynę na miesiąc, białko cały czas rąbiesz w witaminami. A dalej już z górki.

Po 1. dieta.
Po 2. trening ukierunkowany na to co chcesz osiągnąć (rzeźba, masa, siła)
Po 3. na początku efekty są i tak dobre więc jakiekolwiek odżywki typu kreatyna nie ma sensu brać.
Po 4. na początek jak już witaminy i jeśli będą braki w diecie gainer/białko.