kulturystyka

Witam. Mam pytanie do osób z dużym doświadczaniem. Jakie efekty daje kreatyna z połączeniu ze spalaczem. Trenuje 1.5 roku wzrost 180 waga 75. Liczę na szczerą odpowiedź.

no ja nie wiem czy ty bedziesz mial cos do wyrzezbienia :D 180 i 75 to jest zart ja mam 168 i waze wiecej xD pociognij mase jeszcze z rok albo 2 i potem sie rzezbij.

Tyle ze dla mojego organizmu przybranie choćby paru kilo wagi jest dużym wyzwaniem ;D

jest duzym wisiłkiem bo takie cos jak dieta to ty nie znasz oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i zobacz czy tyle zjadasz na dzien.180 i 75 kg ja mam 174 i 79 kg i jeszcze jade na mase bo jakbym zaczoł rzezbic to bym ważył 70 kg. Wez sie za mase a za rok przed wakacjami za rzeźbę i bedziesz dobrze wygladal za rok.

Jeżeli zależy Ci na sezonowej rzeźbie tylko a nie na masie to możesz spróbować połączyć kreatynę z glutą i bcaa i wrzuć sobie CKD z powiedzmy zerowym bilansem dziennym. Do tego dodaj trening z mniejszymi obciążeniami i ilością powtórzeń na poziomie 15-25 w seriach i jakieś lekkie aeroby po 30minut ze 2-3 razy w tygodniu. Kreta spowoduje to, że mięsień zwiąże trochę wody i te 2-3kg na wadze przybędziesz. Gluta i bcaa przy treningu jak wyżej oszczędzą Ci tkankę mięśniową. Na CKD organizm przestawia się na czerpanie energii z tłuszczy. Ponieważ jesteś ektomorfikiem przy lekkich aerobach będziesz mieć bilans kaloryczny na niewielkim minusie i tłuszcz powinien sie topić. Jeśli nie wejdziesz w ketozę, obniż poziom białka w diecie lub wywal bcaa. Jak odstawisz krete po 5 tygodniach zejdzie woda i waga również. Ale przez ten czas, może jakieś 2 tygodnie więcej powinieneś optycznie wyglądać na basenie lepiej :P

Wielkie dzięki, wreszcie coś na temat ;D

Potestuj to i zobaczysz, sam tego na swoim orgniźmie jeszcze takiego układu nie przerabiałem ale musisz patrzeć jak zareaguje ciało i ewentualnie na bieżocą cos korygować dodając lub ujmując kalorie w ciegu dnia.