kulturystyka

zadaj sobie pytanie czy wykonujesz poprawnie technicznie klate bo być może wszystko idzie w triceps

nie no poprawnie akurat na tym bardzo sie skupiam wiec z tym nie ma problemu tak jak ksiazka pisze

a zmieniasz ćwiczenia ilość serii cieżar ? przerwy miedzy seriami ?

hmm nie wiem czy to zadziała na tobie, ale mi to pomogło przyśpieszyć rozrost poszczególnych partii przy zastoju.
Przez 2tygodnie w każdym dniu treningu(poniedziałek: klata,triceps,środa:klata...nogi,piątek:klata...barki,biceps,niedziela:klata...plecy) robiłem klatę,i do tego inne ćwiczenia zmieniające się co trening.Dałem wtedy mięśniom coś nowego i powoli klata zaczęła się ruszać ;)

1 na jakiej podstawie sadzisz ze łape masz duża a klate mała??

genetyka robi swoje :) mi sie ciagle zdaje ze ja mam klate duza a łapy małe

tak zmieniam to normalne zeby miesien sie nie przyzwyczail musi dostac szoka . Ero miesien musi miec czas tez na odpoczynek zeby sie zregenerowac bo inaczej dupa przepalisz miesien i nie bedzie sie rozrastalwiec co za duzo to nie zdrowo:)

Ero dobrze napisał też to chciałem napisać :P przy zastojach czasem takie rozwiazania pomagają
możesz jeszcze spróbować gigant serii na klatę :)

napisz jakie ćwiczenia wykonujesz na klatkę...

kojot ma racje genetyka :D to co ero napisal to jest dziwne jeszcze nigdy nie slyszalem tak sie spali miesnia i nie ma pompy na tyle czwiczen :P

ogólnie kulturyści polecają hantle i jeszcze raz hantle przy budowaniu masy... ale sprawdzają się tez inne sposoby jak stare dobre wyciskanko szczególnie na skosie jest ważne... wrzuć swój trening to powiemy ci co i jak;)