kulturystyka

Siema panowie i witam drogie panie ;) Dzięki za zainteresowanie tematem, a teraz pozwolę sobie przejść do sedna.

Nie trenuję od wczoraj, jednak z różnych powodów moje wyniki są niejakie w porównaniu do mojego stażu (jednak przez wiele lat moim celem nie było nabranie masy, a zrzucenie zbędnej tkanki tłuszczowej), jednak bez względu na to jak długo ćwiczymy, na każdym etapie pojawiają się nowe pytania dotyczące odżywiania, treningów czy ogólnie naszego organizmu i jego rozwoju. Od pewnego czasu chodzi za mną kilka pytań, byłoby fajnie gdybyście udzielili mi w miarę obiektywnych, nie wyssanych z palca odpowiedzi. Zaczynamy!

1. Większość moich treningów odbywa / odbywała się w zaciszu domowym, na niewielkiej przestrzeni moich osobistych lochów, z tego powodu nie mam / miałem wszelkiego sprzętu pomocnego w kształtowaniu wszystkich partii mięśni. Od dwóch treningów (wreszcie) zacząłem ćwiczyć skłony boczne z hantlem by ukształtować mięśnie skośne brzucha. Czy Waszym zdaniem jest to dobre, efektywne ćwiczenie?

2. W zeszłe wakacje po raz pierwszy wstąpiłem na drogę "prawdziwej" diety, zacząłem też stosować suplementy, po które wcześniej nie sięgałem. Polecono mi zakup białka Łowickie WPC, które podobno jest naprawdę niezłe, a co również dla mnie ważne, w miarę oszczędne dla kieszeni. Jakie są Wasze opinie o tym produkcie?

3. Zapewne po każdym białkowym szejku pozostaje w Waszych "kubkach" osad, grudki, zwał jak zwał, czy te "odrzuty" to po prostu głównie nierozpuszczone białko, czy może kryje się za tym coś innego? ;>

4. Mniej więcej od lipca planuję powrót na profesjonalną siłownię, zastanawiam się jaki cykl rozpocząć, większość mojego stażu treningowego polegało na budowaniu wytrzymałości mięśniowej (przynajmniej tak to sobie tłumaczę :P), chciałbym wreszcie przejść w fazę siła / masa / redukcja, tylko pytanie, od czego zacząć? Wybieram pomiędzy masą a siłą, gdyż obecnie jestem nastawiony na redukcję.

5. Postrzegam siebie jako endomorfika, z niesamowitą zdolnością do przestojów w efektach treningowych. ;P Jakie suplementy (ale tak w miarę oszczędną drogą) byście mi polecili na cykl masowy / siłowy?

ps. Proszę o nie spamowanie / wyżalanie / irytowanie się itp. w moim temacie. Jeśli coś się nie podoba, to po prostu nie zabierajcie głosu, nie macie obowiązku wypowiadania się tutaj. Pozwolę sobie w przyszłości uzupełniać ten temat nowymi pytaniami, które zrodzą się w mojej głowie, aby nie zaśmiecać bardziej forum. Sorry za przydługi wstęp, po prostu ten typ, tak ma. ;)

łowicka serwatka jest naprawde dobra jeżeli ci sie źle rozpuszcza dolej troche ciepłej wody:)chociaż mi zajebiście sie rozpuszcza a osad zawsz kolego zostaje jak nie umyjesz szejkera odrazu XD ja tak samo:Dnie myje odrazu bo mam 3;DD

Choć jeden głos za moim dotychczasowym białkiem! :D Osad nie jest kwestią nie mycia szejkera, przynajmniej w moim przypadku. :P Co do temp. wody, nie próbowałem do tej pory zalewać białka ciepłą woda, może spróbuję. :]

grejfrut rano dla poprawy apetytu podczas robienia masy, oraz w ciągu dnia brokuły (właściwości antyestrogenowe, mniejszy poziom estrogenów pomaga zwalczać BF, minimalizuje retencję wody oraz podnosi poziom testosteronu.)

6. No właśnie, że też zapomniałem o grejpfrucie. Co prawda nie pamiętam co nadaje mu taką właściwość, ale wspomaga procesy spalania tkanki tłuszczowej i jest zalecany do jedzenia podczas diety. Lubię i jem dosyć często. Od brokuł częściej jem kalafiora, ponieważ nie przyprawione brokuły ciężej mi wchodzą od ich biało barwnego krewnego, przy czym on chyba już nie ma tak pozytywnych efektów na organizm.

1. zależy jak wykonywane. 2. chu jnia jak dla mnie. 3. zależy jaka firma jaka gęstość ile wody dajesz i czy miksujesz to. 4. po 1 zwieksz mase potem baw sie w sile i docinanie. 5. gainery typu gain fast, mutant mass dotego zwykle mono na start. 6. warto podczas treningu uzupelniac plyny ja stosuje wode a nie którzy na trening biorą lemoniade lub napoje energetyczne. bezposrednio przed treningiem jem slodycze.

Ja uwielbiam brokuły więc spokojnie je szamam z uśmiechem na buzi ;] Jeśli chodzi o tego grejfruta to nie pamiętam co daje mu takie właściwości ale działa, sprawdzałem :] ThisIsSNiZ o ku..a :D

ThisIsSNiZ

2. Próbowałeś może? Co innego byś polecił?
4. Trochę obawiam się zalania, długo walczyłem z nadwagą.
6. No bez przesady, to chyba wie każdy. ;) Co do słodyczy, hmmm. ;>

Wiedziałem że w mojej diecie brakuje magicznego składnika, jest nim baton Lion dający siłę lwa! ;-)

7. Chłopaki, od ok. 2 tygodni wziąłem się za biegi długodystansowe, natomiast od kilku ostatnich przebieżek (może 3) miewam problemy z dosyć silnymi bólami wzdłuż obu piszczeli. Trudno mi ocenić czy to bóle mięśni, czy kości (???) i co może być przyczyną pojawienia się tej niedogodności dopiero po dłuższym okresie od rozpoczęcia aerobów. Jakieś pomysły i porady? Zaznaczę, że używam obuwia przeznaczonego do biegania a moja technik jest raczej poprawna.

Zapewne kupiłeś jakies najtansze białko i dlatego tak jest!

Zapewne jesteś spamerem z kompleksami. Pozdrawiam.