kulturystyka

Piszcie jakie macie ćwiczenia na bica?

Trzeba się czymś pochwalić przed kumplami. ;) Mi jakoś biceps nigdy zbytnio nie wchodził, triceps już sporo lepiej, nie wiem z czego to wynika, wątpię żeby to była kwestia genetyki, ale kto go tam wie?

najlepsze to takie po którym na nastepny dzien nie bedziesz mógł ruszuc rekom

ja na temat bica sie nie wypowiadam bo codziennie na bicepsy klne.mze to dlatego ze modlitewnika nie robie?

Ja robie Bica z Tricepsem i nie ma bata , że nie spuchnie.
Zaczynam od tricka a później biceps.
Uginanie łamańcem stojąc 12/10/10 z progresem
Młotki - 10/10/10 czasami z progresem
Uginanie w opadzie tułowia 10/10/10 | Ew. jednorącz na modlitewniku ;)