kulturystyka

Witam mam prawie 16 lat i jestem bardzo chudy. Warze 50-60 kg przy wzroście 180 cm. Chciałbym cos z tym zrobić. Nie ćwiczę prawie wcale, mało jem, nie mam apetytu itp. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety planów ćwiczeń czy coś w tym stylu. Mieszkam na wsi 30 km od miasta i nie mam dostępu do siłowni. chciałbym trochę zwiększyć masę na taka w miarę "normalna" ale nie mam żadnego sprzętu i pieniędzy na niego. proszę o pomoc....

no i to mi sie podoba kolega napisal konkretnie o co chodzi co i jak
na apetyt no to musisz kupic jakies tableki w aptece sadze ze nie beda drogie
musisz jesc duzo nabialu
jaj sera
makaron ziemniaki
wtedy nabierzesz masy
i oczywiscie duzo miesa
jak juz trocjhe przytyjesz wtedy proponuje jakies suple
ale to juz chlopaki ci poradza co i jak

no tak racja ;) ale sprzydala by sie nazwa jakigos leku który jest skuteczny w wgl ;)

alveo

Na wsi my ludzie z miasta możemy pozazdrościć Ci jednej rzeczy na pewno mianowicie jedzenia. Tam u siebie masz naturalne bez żadnej chemii u nas każdy wie jak to jest.
Prudi dobrze Ci mówi. Jedz, jedz i rośnij zdrowo ;)

a co myslicie o Citropepsin-nie . podobno jest tani i bez recepty go mozna dostac

moze byc dobry mozesz go kupic i zobaczyc jak bedzie na ciebie dzialal

Siema , mam 16 lat, w twoim wieku miałem ten sam problem , chudość ,brak apetytu mialem około 1.82cm i ważyłem 60 kg. Zacząłem ćwiczyć dieta . Powiem ci , początki trudne ,ale musisz skołować sprzęt i zacząć .. nie oczekuj códów po kilku misiącach .. ja mając motywacje przybrałem od tamtego czasu 17 kg.(stosując już 3 miesiące odżywki ... po prawie rocznych ćw.) także poczukaj na forum tematu na temat diety zrób plan ćwiczeń. Życze powodzenia ; ) i nie poddawania się.

Ja mialem tak samo jakies 182 wzrostu i troszke ponad 60 kg w podobnym wieku. Teraz mam 21 lat 187 cm i jestem dalej chudy ale juz te 80 kg jest , przejsciowo wazylem 86. Gdybym regularnie cwiczył jadl jakeis odzywki itp to by mi sie udalo przytyc ale slabo mi to idzie mam nadzieje ze sie wezme konkretnie za siebie neidlugo. Możesz isc do lekarza i on Ci doradzi na przytycie coś lub po prostu kupic sobie 100 tabs metki na tym powinienes przytyc pare kg... kosztuje ok 30 zł lub konkretniejsza po 90

Na sam początek do ćwiczenia wystarczy Ci drążek, ławeczka i sztanga. Oprócz tego możesz poszukać na internecie, jest pełno artykułów z planami ćwiczeń do wykonywania w domu, jakieś pompki na ławeczkach itp. dla chcącego nic trudnego.