Znacie jakies dobre ćwiczenie na tą partie miesni ??
Dobre ćwiczenie na kaptury
Pierwszy post
18.WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY”:
-główne mięsnie zaangażowane w ćwiczeniu-mięsnie dźwigacze łopatki, mięsnie czworoboczne grzbietu(tzw. kapturowe)-szczególnie ich górna część, mięsnie równoległoboczne
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp
Moim zdaniem jedno z lepszych.
-główne mięsnie zaangażowane w ćwiczeniu-mięsnie dźwigacze łopatki, mięsnie czworoboczne grzbietu(tzw. kapturowe)-szczególnie ich górna część, mięsnie równoległoboczne
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp
Moim zdaniem jedno z lepszych.
pull face. jak nie wiesz jak wygląda, poszukaj na youtube...
W większości ćwiczeń na tę partię te mięśnie działają bardzo podobnie więc nie ma co wydziwiać. Dziesiątki wariantów od sztangielek do sztangi, z przodu, z tyłu, Spięcia, ruchy okrężne, do wyboru do koloru.
Post został usunięty przez moderatora.
ja naszczescie kapturow juz nie musze cwiczyc i mi nie spadaja.Aco robilem by tak wygladaly?Podnoszenie sztangi do klaty z max ciezarem.Genetyka tez zrobila swoje
Post został usunięty przez moderatora.
Post został usunięty przez moderatora.
Yhym można spróbować. Jak konkretnie wywale motyle to w miejscu kapturów mam coś takiego gdzie | | to szyja ;p : /--_| |_--
noszenie siatek z zakupami XD ja nie ćwicze kapturów a i tka uwarzam że są spore:))
No tak, dzwiganie 2 kanistrów po 20 l z ropą z cpnu do pracy 2 razy dziennie (1 km) też może być xD
noszenie siatek z zakupami prawda tez czuje jak niose jakis 1km
Aby dodać post, musisz się zalogować.