kulturystyka

Znacie jakies dobre ćwiczenie na tą partie miesni ??

18.WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY”:

-główne mięsnie zaangażowane w ćwiczeniu-mięsnie dźwigacze łopatki, mięsnie czworoboczne grzbietu(tzw. kapturowe)-szczególnie ich górna część, mięsnie równoległoboczne

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp
Moim zdaniem jedno z lepszych.

pull face. jak nie wiesz jak wygląda, poszukaj na youtube...

W większości ćwiczeń na tę partię te mięśnie działają bardzo podobnie więc nie ma co wydziwiać. Dziesiątki wariantów od sztangielek do sztangi, z przodu, z tyłu, Spięcia, ruchy okrężne, do wyboru do koloru.

Treść posta została usunięta przez moderatora

ja naszczescie kapturow juz nie musze cwiczyc i mi nie spadaja.Aco robilem by tak wygladaly?Podnoszenie sztangi do klaty z max ciezarem.Genetyka tez zrobila swoje

Treść posta została usunięta przez moderatora

Treść posta została usunięta przez moderatora

Yhym można spróbować. Jak konkretnie wywale motyle to w miejscu kapturów mam coś takiego gdzie | | to szyja ;p : /--_| |_--

noszenie siatek z zakupami XD ja nie ćwicze kapturów a i tka uwarzam że są spore:))