wzrost 188 cm waga 65 kg ćwiczę od niedawna i bym poprosił jakiś dobry plan i jakaś skromna dietkę
Potrzebuje planu na mase pomocy
Pierwszy post
Plan sam w sobie lepiej samemu ulozyc bo wiesz co robisz , a co do dietki to opisz twoj cel , czy biezesz jakies suple itp. I ile cwiczysz i ile treningow w tyg.
plany masz w forum
Aby dodać post, musisz się zalogować.