kulturystyka

Grupa Opis Fotki (2761) Forum (987) Ekipa (2405) Podpisy (479)

08.03.2011

Ćwiczenia w domu.. i inne ;-)

Program 100 pompek!

Pompki są jednym z najpopularniejszych ćwiczeń, fizycznych. Są doskonałe do budowy mięśni klatki piersiowej, barków, ramion i wielu mięśni tułowia, w tym również mięśni brzucha.

http://www. 100pompek.pl/

Program 50 Podciągnięć!

Program 50 podciągnięć to trening, dzięki któremu ćwicząc podciąganie, będziesz mógł dynamicznie rozwijać swoją siłę i muskulaturę.

http://www. podciaganie.pl/

Treningi aerobowe!

Poprawią Twoją wytrzymałość. Rozwiną układ krwionośny i dotlenią mięśnie, dzięki czemu łatwiej będzie Ci osiągać kolejne etapy rozwoju.
Rozwiną Twoją koordynację ruchową oraz wyrównają różnice w rozwoju poszczególnych mięśni. Sprawią, że Twoje mięśnie będą współprawować razem o wiele efektywniej.

http://www. treningaerobowy.pl/

261

Udostępnij

Witam jestem nowy ;d Ja robię 100-150 pompek , pierwsza seria to tyle ile zdołam wyciągnąć najwięcej czyli 50 60 i potem seriami po 20 -30 pompek. Robię minutkę przerwy ; D Potem 100 brzuszków , raz robię w dwuch seriach a raz a czasami w 3 xD Ale

3 maja 2011

pompki robie przeważnie na rozgrzewce 4 serie w mixie po 30 powt

23 kwietnia 2011

hehe przeczytałem wszystko ;) narazie mam ostere zakwasy po czorajszych pompkach, bo przed wczoraj robiłem biceps i przed ramie... a jak doszły wczorajsze pompki, to ledwo zyje. he ale jutro lub pojutrze zaczne ;) zobaczymy jakie bd rezultaty ;D

14 kwietnia 2011

nooo ;d Trening w domu po silowni to postawa ;D I od pn Lece pompki i podciagniecia i byczki no i 6 waidera i masakra haa xD pzdr

20 marca 2011

Wiec chyba te stronki pomogą ;]

13 marca 2011

no to tak jak ja też domowe coś tam ma jakiś sbrzent ale tam he i jest dobrze

13 marca 2011

ja robie cwiczenia domowe poniewaz sprzetu nie mam i jest dobrze.

12 marca 2011

kumpel 1 dnia robi 500 pąpek na 3-4 serie a na 2 dzień 400 drażka na 5 seri ;) od 7 miesiecy tak cwiczy jego zdaniem lepsze od treningu na sprzęcie wspominał o treningu metodą oliviera levisa ;) też dobte to jest ;]

12 marca 2011

od tygodnia jade na tym ;] jak narazie w testach 50 pąpek i 20 drązka

12 marca 2011

To właśnie chciałem powiedzieć prado89 xD

11 marca 2011

A ja myślę że radzio to typowy bajkopisarz ale taki kit to możesz wciskać dziewczynom na baletach a nie ludziom którzy mają co nieco pojęcia o ćwiczeniach

11 marca 2011

radziuu24 nie chce mi się wierzyć ze robisz 100 podciągnięć ale nie nas okłamujesz tylko sam siebie. No.. ale jak tyle robisz to jestem pełen podziwu

11 marca 2011

a kiedy zaczołes ?

10 marca 2011

normalnie proste ja już robie 100 pompek a podciągnieć tez koło 100 walne

10 marca 2011

hehe komu sie bedzie chcxiało tyle tego robic wole siłownie i aerrobik

10 marca 2011

Od razu nie, ale z czasem może, może ;) życzę powodzenia

9 marca 2011

wyprubuje ,ale napewno od razu niezrobie 100pompek i 50brzuszków:-(