Co na zwiększenie obwodu w przedramionach ?

na przedramię , sam nie robię bo nie czas na to jeszcze, na góre i część naramiennego podciąganie nachwyt wąski , podchwyt i gryf na ławie i machanie nadgarstkami łap trening daleko od treningu bicepsów bo przy nich wkońcu też łapie się przedramię

Przedramienia to specyficzna grupa mięśni, ciężko rozwinąć ich mase, tak samo jak łydek, zresztą są to grupy mięśni analogicznych. Dlaczego je ciężko rozwinąć? Bo używamy ich na codzień i są przyzwyczajone do wysiłku.

jestes ekto-

To jeszcze nie masz tak źle. No ja mam w łapce 42 i 36 w przedramieniu. 6 cm różnicy. A u ciebie 7. Walnij se raz w tyg trening na przedramię. Miej na celu masę i powoli będzie widać efekt

Nie wiem czy Jestem ektomorfikiem . W łapie mam 38 a w przedramieniu 31

rozwój miesni nie zalezy od ich obwodu...podstawa to dobra dieta i treningi, jezeli jestes ektomorfikiem jak kolega wspomnial to trening nie wiiecej jak 4 razy w tyg.,duzo kalorii i bedzie ok. pozdro

no tak, mięśnie rozwijająsie rówo, jak masz np 37 w łapie, to w przedramieniu góra 34,a ektomorficy majądługie konczyny i nie łatwo im zbudowac potężne przedramie bo majądrobne kosci. rób tak jak ci napisałem: zginanie nadgarstków podchwytem i nachw

przedramie raz w tyg wystarczy. cwiczenia takie jak poprzednicy mowili(PatrikSSJ) ja wole uginanie nadgarstków podchwytem siedzac, lokcie zgiete pod katem 90' oparte o kolana , do bólu.Lub zaciskanie palcami stojąc, sztanga za tulowiem i duzy ciezar.

"a jakie ty chciałes miec pedramie przxy twoim wzroscie i wadze?" To zdanie było niepotrzebne. "BierzcieSterydy" Ty już się w moich blogach nie wypowiadaj...

a jakie ty chciałes miec pedramie przxy twoim wzroscie i wadze? przedramie pracuje przy prawie kazdym cwiczeniu, nie musisz go cwiczyc, a jesli juz to: zginanie nadgarstków podchwytem i nachwytem w superserii, a potem sznurek i nawijasz i rozwijasz

Kiedyś wiem że ćwiczyłem raz w tygodniu 3 ćwiczenia tzn uginanie ze sztangą nachwytem, podchwytem i to co na bicho tyle że nachwytem... wszystko 3 serie po 10 powtórzeń ale nie dawało mi to rezultatów... więc musze spróbować innym sposobem. Sprawdze

nie rob se jaj !! a co do przaedramion to np jakies dwa cwiczenia uginania nadgarstkow 2 serie i powtorzen do bolu albo jeszcze wiecej i nie za czesto

codzienna masturbacja 2 rękami naraz :D

U mnie przedramię wyrabiało się z reszta mięśni. Trenuje raz w tyg. Ćwiczenia takie jak na atlasie ćwiczeń z urozmaiceniami. No pamiętam że miałem podobny dylemat tak jak ty na początku siłki