Siłownia :)

Jakie macie plany treningowe na siłe ? :D

spróbuj metody 5x5,lub po prostu rób mniej powtórzeń np 4 serie i 6 powt jednego cwiczenie i co tydz 2 dokładaj niewielki ciężar np 2kg u mnie dziła

TO znaczy ogólnie to ja lecę piramidą od 8 do 4 ;)

to najwyraźniej nie działa na ciebie ,jest tych programów ale na pewno trzeba dokładać kg odejmować powtórzeń jak progresu nie widać spróbuj tego 5x5 ogólnie sile moim zdaniem łatwo sie robi wiadomo dojdzie sie do pewnego momentu przez dłuższy czas koniec ale na czas budowania masy ta siła którą nabędziemy będzie niezbędna i ma redukcji tez ciśniemy na ile nas stać z ciężarem odejmowanie kg na redukcji to najgorsza rzecz, na ile damy rade tyle ciśniemy