co jesc zeby schudnac?

macie dobre przepisy ale na malo kaloryczne dania najlepiej cos z gotowanego miesa albo ryb gotowanych

kup sobie grilla od np. georga foremana i na nim grilluj, bedzie tak samo nisko kalorycznie jak przy gotowaniu a bedzie dobrze smakowac.
+ dobra patelnia i bedziesz mogla sobie na niej smazyc bez uzywania oleju.

co do niskokalorycznych dan to nie wiem jakie smaki lubisz, wiec wedle upodobania poszukaj sobie w googlach.

slodycze/ciasta itp zastap np. marchewka czy jablkiem i ogolnie, wylicz sobie ile kalorii spalasz dziennie i jedz ich mniej, to schudniesz.

Fajne są grillowane kotleciki z łososia i białka jajka. Tylko oczywiście trzeba się ruszać przy okazji.

5 posiłków dziennie, nieważne co. Byle nie słodyczy. Posiłki małe. Wystarczy.
A nie katować się jakimiś dietami :)

sfd.pl dział odchudzanie
Albo napisz tam do : Koniu 151

On Tobie pomoże.

Ja radziłabym jeść o połowe mniej tego co jadłaś :P np. zamiast całej zapiekanki zjedz pół itd. przynajmniej na początek no i staraj się jeść zdrowo, ale nie tak od razu tylko powoli się przyzwyczajaj do zdrowych rzeczy, bo jak będziesz odmawiać sobie wszystkiego to prędzej czy później dieta pójdzie w kąt :P Powodzenia.

Warzywa, razowe pieczywo, rower, basen i voila