Potrzebuję kogoś kto zna się na rozpisywaniu diet,chodzi mi ogólnie o dietę na redukcję,która w połączeniu z treningiem da naprawdę dobre efekty :)

tak też właśnie chyba zrobię,dziękuję wszystkim :)

tak ogólnikowo ciężko coś doradzić ale małe korekty na postawie tego co do tej pory napisałaś mogę wkomponować :)
przede wszystkim zamiast aerobów interwały (ew. tabata - znajdziesz na youtube;)) są wiele skuteczniejsze w pozbywaniu sie niechcianego nadmiaru tłuszczyku, Co do diety tutaj nie ma cudów musisz zejść z kaloryką poniżej poniżej zapotrzebowania kalorycznego -swojego, poza tym co mógłbym jeszcze dodać dieta powinna wyglągać mniej wiecej tak połowa talerza mięsko połowa niskokaloryczne warzywa ew. wiecej węgli przy posiłku porannym. Po za tym co Cie wzięło na redukcje traz okres masowania :D XD pozdr.

Dieta specjalnie nie musi być wystarczy sobie wyliczyć kcl do schudnięcia i pilnować się je przez cały dzień . Polecam program Fitatu na tel. dla leniwych ;) tez wylicza kcl , bardzo przydatny program.

Polecam , https://web.facebook.com/tobiasz.rusek/?fref=ts, efekty widoczne po 1 mc, dieta, trening i kontakt w 100 %

dziękuję bardzo :)

Dużo nabiału . zero cukru. ruch ruch ruch

Napisz, pomogę ;)

tylko poszukaj naprawdę dobrego dietetyka i trenera :) teraz cięzko o takiego.... co drugi gosc na silowni ma teraz papierek trenera :) a czesc z nich nawet nie ma pojecia jak wykonywac cwiczenia a ich glownym powilkie sa parowki z rana :)

@Arsen86 i tu Ci przyznaje całkowita racje :)

Bardziej znani trenerzy to typowo hurtowa robota, wdziałem diety zarówno slodkiewicza jak i Akopa, nie ma w nich indywidualności, na jedno kopyto. Najlepiej po prostu ćwiczyć z trenerem, ktory zna Twoje predyspozycje, tryb zycia, ktory bedzie obok :) lub zacznij sama metodą prób i błędów