kulturystyka

kulturystyka

konto usunięte

BICEPS

JAK MOge zwiekszyc objetosc mojego bicepsa i tricepsa ???? i zeby by cigle napiety i twardy mam 41 .5 CM w bicepsie ale ne izawsze jest zadowalajacy i napiety .... czekam na jakies porady ... DZIekuje Z Gory
Konto usunięte
polsjfuajgb jfbjauf oadja rozumiecie?
3 kwietnia 2008
Konto usunięte
żeby zwiekszyc mase bicepsa tylko sztanga prosta i nie rób izolowanych cwiczeń ! na trica polecam francuskie wyciskanie do czoła !
22 marca 2008
Konto usunięte
noooooooooooooo wlasnie tez tak mysle
21 marca 2008
więcej komentarzy ( 5)
konto usunięte
według mnie nie chyba ze są to odzywki weglowodanowe,
a nie takie kture pompują wode do miesni tak jak kreatyna
po co wam słąbe miesnie z wodą czy wolicie miesnie ubite bez wody bez tłuszczu silne????
Konto usunięte
noa bnfaibjsb uv oabfhbaikgfbs kumata?
3 kwietnia 2008
Konto usunięte
zależy tez jak kreatyna ;) Tylko mono ciagnie wode i to u niektórych ludzi! Odrzywki godne uwagi to białko z pożywienia jest cieżko dostarczyc tak dużą ilośc białka pozatym pożywienie nie jest tez w pełni przyswajalne ;)
22 marca 2008
Konto usunięte
zgadzam sie z 120890marcin
11 marca 2008
więcej komentarzy ( 2)
1989Michalek

Jak tu przytyć ???

Witam. Mam małe doświadczenie i nie ćwicze długo ani regularnie, nie Moge przytyć, próbowałem dużo jeść o tych samych porach itp, kiedyś brałem metke ale nic nie doszło a aktualnie kupiłem Sobie Kreatyne, Może ktoś doświadczony doradzi jak skutecznie przytyć do lata najmniej z 5 kg ? (jak się da to nawet 10/15) Waże 69/70
1989Michalek
to jak mam wpier... mało posiłkó w dużych ilościach dziennie czy dużo w mniejszych ?
14 czerwca 2008
Konto usunięte
wiecej zryj i tyle hehe
23 marca 2008
Konto usunięte
wszystko zalezy ile chcesz przeznaczyc miesiecznie na diete i suplementacjie i jak bardzo powaznie to bierzesz
7 marca 2008
więcej komentarzy ( 16)
konto usunięte

rekordy

klata -
biceps -
barki-
martwy ciąg-
przysiad
Konto usunięte
100kg 17kg 60kg 170kg 80
9 czerwca 2008
Radzio03101990
waga 60 kg klata 117,5 biceps 22kg 60kg martwy ciąg 130kg przysiad 100kg
27 kwietnia 2008
Konto usunięte
76kg 22kg 53kg 107kg
23 marca 2008
więcej komentarzy ( 16)