Czesc, mam zawody 2 maja.
BIegne na 100 i 300 m. Został mi tydzien...jak jeszcze mogę się przygotować, aby polepszyć wytrzymałos i ogólnie lepiej pobiec?
lista tematów
ELo morelo
300 metrow hmmm dosc dziwny dystans.Wytrzymalosc raczej nie bedzie Ci potrzebna jesli chodzi o takie krotkie biegi tu raczej chodzi o swiezosc
Konto usunięte: jak jeszcze mogę się przygotować, aby polepszyć wytrzymałos i ogólnie lepiej pobiec?
A w ogóle zaczęłaś biegać ? Od kiedy i jak czesto biegasz ?/ Zacznij od tych podstawowych pytań. Więc tak, czasu masz mało. Proponuję Tobie zacząć już od dzisiaj. Wieczór to idealna pora na jogging. Stosuj rozgrzewkę. I równym tempem pośmigaj. Więcej niż 30 min. Codziennie pokonuj powyżej 4-6 km. Często biegałam i na tym dobrze wyszłam. Równiez brałam udział w zawodach lekkoatletycznych. Jesli będziesz miała zakwasy, proponuję wziąć naprzemienny prysznic. Bardzo obficie polewaj okolice ud i kolan zimną i ciepłą wodą na przemian/ Zażywaj magnez. Aha, nie jedz przed samym bieganiem, bo to jeszcze wzmacnia kolkę.
Konto usunięte: 300 metrow hmmm dosc dziwny dystans.Wytrzymalosc raczej nie bedzie Ci potrzebna jesli chodzi o takie krotkie biegi tu raczej chodzi o swiezosc
To najtrudniejszy dystans do biegacza. Biegniesz sprintem całą odległość, moim zdaniem wykańcza bardziej niż bieganie kilometra. Tutaj zasada jest prosta, biegniesz ile masz sił w nogach.
Konto usunięte: zakwasy, proponuję wziąć naprzemienny prysznic.
Albo piwo :D
Konto usunięte: Albo piwo :D
haha taa^^
Własnie przed tymi biegami prawie nie biegałam, jakos nie było kiedy;/
Na treningi do klubu też już nie chcodze;]
Ale to zawody miejscowe, wiec konkurencja słaba jest.
Na 100 to mysle ze jakoś przebiegne, ale 300 sprintem dawac łooo masakra:)
Jak szybko mogę poprawic mięśnie na rękach (nie chodząc na siłowni bo obecnie nie będe miala dostępmu;/)
Konto usunięte: haha taa^^
Poważnie. Piwo jest dobre na zakwasy. Pisze całkiem poważnie. Wypróbuj to sama zobaczysz :)
Konto usunięte: ale 300 sprintem dawac łooo masakra:)
Taki urok tej długości..
Konto usunięte: Na 100 to mysle ze jakoś przebiegne,
Świetny dystans.
Konto usunięte: Jak szybko mogę poprawic mięśnie na rękach
Pompeczki.
Konto usunięte: dostępmu;/)
(...) Zmiłuj się nad nami.
Konto usunięte: Pompeczki.
eee pompeczki to mi marnie beda szły...jedna...dwie...koniec^^
Konto usunięte: Poważnie. Piwo jest dobre na zakwasy. Pisze całkiem poważnie. Wypróbuj to sama zobaczysz :)
Nie wiem, nie próbowałam i watpie , że spróbuje.
Konto usunięte: Taki urok tej długości..
to i tak lepiej niz 400m w LO będe chyba właśnie już tylko 400 biegac;// a to już w ogóle lipa;/