Spadek w wyciskaniu jak wrócić?

Siema. Może ktoś mi doradzi jak wrócić do tego co wyciskałem kiedyś i miałem 5 miesięcy przerwę ale teraz miesiąc ćwiczę i wcale nie idzie mi siła porażka robiłem 125kg na serie a teraz mi 100kg ciężko jest nawet :(

Krótko i na temat: www.kfd.pl

na to trzeba czasu morzesz sprubowac rbic np 8 serii płaskiej i co 2 serie zmniejszasz cierzar zakladasz 130% rekordu(130kg)i jedziesz 2 serie 8 powt potem o 10 % mniej i znowu 2 serie a i wkonujesz to albo z pomoca alebo sam i opuszczasz tylko tak abys nieprzekroczył granicy z której juz niepodniesiesz opuszczasz ile morzesz i za tydzien to samo z tym z starasz sie nizej opuscic az wkoncu dochodziszdo momentu az robisz pełny ruch 130 kg wtedy podnosisz ciezar jak na poczatku

nawet jak to bd 10 cm na początku to nic i tak bd wchodzić stopniowo ja tak podniosłem siłę o 20 kilo na płaskiej

wszystko wroci ... staraj sie dobrze odzywiac i tyle.. sproboj robic max 8 powt. w ostatnich seriach 1-2 powtorzenia i wroci ..


5 miesiecy to duzo wiec teraz potrzeba czasu :) ... a tak z ciekawosci jakiego miales maxa i przy jakiej wadze? no i czy na saa ?? :D

myśle ze najlepiej zarzucić antka i bedzie git

Do 125kg chyba jakoś doszedłeś i nie było to po miesiącu ćwiczeń, więc chyba sam powinieneś wiedzieć - odpowiedź brzmi - ćwiczyć