dobranie odzywek i diety

wzrost 179 waga 86kg w lapie 37cm
zapal od cwiczenia mam od miesiaca i wlasnie od miesiaca cwicze srednio 5 razy w tyg, gdy nie moge isc na silownie to brzuszki pompki, jakos nadraiam, chozi mi o cos co pozwoli mi spalic tluszcz i zrobi mi zezbe , mam gora 150 zl do wydania,pomozcie mi bo chcial bym zgubic sadlo jednoczesnie zrobic sobie jaka taka zezbe, wiem wiem ze na wszystko trzeba czasu i treningu , dlatego chcial bym zaczac wszystko

Forum na tym portalu dotyczące sportu mija się z celem bo ten portal to szajs dla zabicia czasu i raczej niewiele jest tu ogarniętych ludzi znających się na rzeczy. Sam uważam, że mało wiem na temat kulturystyki i dlatego polecam ci te forum www.kfd.pl. Tam przynajmniej dowiesz się wielu rzeczy i uzyskasz pomoc od naprawdę kumatych gości.

Po prostu ludzie tutaj interesują się SPORTEM, a nie wyrabianiem "rzeźby" czy tym podobnych pierdół.

tabletki to największy szajs.Waga naprawdę spora zacznij od joggingu a gdy dojdziesz do 82kg zacznij porządnie biegać wiem co mówię sam w ten sposób zgubiłem 20kg w 2 miesiące.Wlicz do tego ćwiczenia rozciągające,poza tym siłownia by się przydała

a czy rzeźbienie sylwetki nie może być sportem ,sam sobie chyba zaprzeczasz

No jak dla mnie to żaden sport. Robienie z siebie góry mięśni, żeby zaimponować kobietom

przesadzasz trochę

sam muszę się wziać za siebie bo za bardzo wyrzeźbiłem miesień piwny :D

U mnie Krzysztofie podobnie, ale wiesz, dobry sprzęt musi mieć zadaszenie

a ile masz lat??


hehe chyba sportem w sensie teoretycznym ... "pierdół" 0_0


????? chyba masz kompleksy...

Dobra zacznijmy od tego, ze masz za krotki staz by brac sie za jakiekolwiek odzywki, suplementy o "soczkach" nie wspominajac... Bierz sie za POUKLADANY trening i racjonalne odzywianie i bedzie dobrze ... jezeli jakies pyt. to moge smialo pomoc w temacie treningu i diety....

Z tego co wiem większość tutaj udzielających się osób to ludzie uprawiający jakiś sport


Nie, nie mam, jestem zadowolony ze swojej sylwetki i ilości szarych komórek

wiek 17, chcial bym Cie prosic abys napisal mi po prostu co mam jesc i ile ,chcial bym schudnac troche,

a ile ważysz? bo widzę , że wzrost mamy podobny :)

Do autora :

Na wakacje już i tak formy nie wyrobisz.

1. Sadło spalisz poprzez aeroby 3-4x w tyg po min. 30 min
- do tego dieta nisko węglowodanowa z ograniczeniem kcal.

2. Spalając sadło, trudno zbudować mięśnie także z rzeźby lipa.
- do tego rzeźbi się mięsnie a nie smalec, wiec jeżeli nie masz mięśni to spalając fat odkryjesz tylko swoje kości i mięśnie które już posiadałeś.

3. Na początek najlepiej będzie ćwiczyć ogólnorozwojowo, planem "FBW"
- więcej info znajdziesz w google.pl

4. Najlepiej zrobisz jak teraz zaczniesz od redukcji tłuszczu, jak pisałem poprzez aeroby. Możesz kupić na początek karnitynę a potem coś mocniejszego.
- jak już zgubisz tłuszcz to zabierz się porządnie za siłownie i może jakaś forma będzie za rok, dwa.

Jak chcesz schudnac to idz na fitness a nie na silownie xD