siema
czy taki zestaw byłby dobry na poprawę kondycji :
bieganie , skakanka , wieczorem brzuszki , i trochę treningu na worku ( mam znajomych którzy boksują i na początku pokażą mi jak ) , nie chce siłowni bo nie potrzebuję mięśni żeby laski wyrywać pod remizą chodzi mi o kondycje i lepsze samopoczucie od siebie dodam spożywam sporadycznie alkohol więcej pije kefirów i kubusiów
mam pytanie odnośnie kondycji :D
Nie chcesz mieć mięśni więc spokojnie jak będziesz 3 razy w tygodniu biegał zaczynając od 3km i tak do 5km to kondycja na pewno Ci się polepszy.
Ballantines rzeźbi to wspaniałe ciało
Oglądanie meczów to nie tylko rozrywka, ale wręcz terapia. Futbol pozwala oswoić i uwolnić emocje - agresję, frustrację i smutek
Ballantines rzeźbi to wspaniałe ciało
Oglądanie meczów to nie tylko rozrywka, ale wręcz terapia. Futbol pozwala oswoić i uwolnić emocje - agresję, frustrację i smutek
Moim zdaniem swietny trening tygodniowy, dzieki ktoremu lapie sie i lepsza wytrzymalosc i szybkosc na krotszych dystansach to:
Pon - bieg na 5-10km
wto - 3km interwalami 500m szybko 500 wolno
sro - jakieskrotsze dystanse np. 3x 400m
czw - mozna poswiecic na jakies inne cwiczenia mozna cos posprintować
pia - spokojny bieg dluzszy 5-10km
sob - bieg powiedzmy na 5km ale juz tak na obecne maksimum
nie - mozna odpoczac co sie chce;p
oczywiscie przed biegami krotszymi czy interwalami potruchtac jakies 5-10minutek
Donald WHO YOU?
Ballantines rzeźbi to wspaniałe ciało
Oglądanie meczów to nie tylko rozrywka, ale wręcz terapia. Futbol pozwala oswoić i uwolnić emocje - agresję, frustrację i smutek
Sam biegam sobie wd. czegos podobnego takze wykrecam czasy na 5km mniej wiecej 18;30a na 3km ok 11:30. Troche to mam pod AWF zeby wyrobic sobie na lato najlepszy czas na 1500m i pod to niedlugo sobie uloze jakis plan chociaz i wyzej wymieniony by sie nadal, pomaga rowniez w sportach typu pilka.
Donald WHO YOU?