machu221
machu221
  7 marca 2010 (pierwszy post)

siema :piwo:

czy taki zestaw byłby dobry na poprawę kondycji :

bieganie , skakanka , wieczorem brzuszki , i trochę treningu na worku ( mam znajomych którzy boksują i na początku pokażą mi jak ) , nie chce siłowni bo nie potrzebuję mięśni żeby laski wyrywać pod remizą chodzi mi o kondycje i lepsze samopoczucie od siebie dodam spożywam sporadycznie alkohol więcej pije kefirów i kubusiów

NuTiiiiii
Posty: 70111 (po ~86 znaków)
Reputacja: -1080 | BluzgometrTM: 51
NuTiiiiii
  7 marca 2010

Nie chcesz mieć mięśni więc spokojnie jak będziesz 3 razy w tygodniu biegał zaczynając od 3km i tak do 5km to kondycja na pewno Ci się polepszy.

Ballantines rzeźbi to wspaniałe ciało :ziober2:
Oglądanie meczów to nie tylko rozrywka, ale wręcz terapia. Futbol pozwala oswoić i uwolnić emocje - agresję, frustrację i smutek :pilka:

machu221
machu221
  7 marca 2010
NuTiiiiii
NuTiiiiii: Nie chcesz mieć mięśni więc spokojnie jak będziesz 3 razy w tygodniu biegał zaczynając od 3km i tak do 5km to kondycja na pewno Ci się polepszy.


nom i do tego to dodam elementy te co wyżej i powinno być ok :D
NuTiiiiii
Posty: 70111 (po ~86 znaków)
Reputacja: -1080 | BluzgometrTM: 51
NuTiiiiii
  7 marca 2010
Konto usunięte
Konto usunięte: nom i do tego to dodam elementy te co wyżej i powinno być ok :D

No dokładnie. Szczególnie katuj brzuch to się jeszcze kaloryfer wyrobi:)

Ballantines rzeźbi to wspaniałe ciało :ziober2:
Oglądanie meczów to nie tylko rozrywka, ale wręcz terapia. Futbol pozwala oswoić i uwolnić emocje - agresję, frustrację i smutek :pilka:

powerorginal
powerorginal
  7 marca 2010
NuTiiiiii
NuTiiiiii: kaloryfer

ale to juz chyba element pod remize.....
Predator007TSW
Posty: 1519 (po ~292 znaków)
Reputacja: 0 | BluzgometrTM: 1
Predator007TSW
  7 marca 2010

Moim zdaniem swietny trening tygodniowy, dzieki ktoremu lapie sie i lepsza wytrzymalosc i szybkosc na krotszych dystansach to:

Pon - bieg na 5-10km
wto - 3km interwalami 500m szybko 500 wolno
sro - jakieskrotsze dystanse np. 3x 400m
czw - mozna poswiecic na jakies inne cwiczenia mozna cos posprintować
pia - spokojny bieg dluzszy 5-10km
sob - bieg powiedzmy na 5km ale juz tak na obecne maksimum
nie - mozna odpoczac co sie chce;p

oczywiscie przed biegami krotszymi czy interwalami potruchtac jakies 5-10minutek

Donald WHO YOU?

NuTiiiiii
Posty: 70111 (po ~86 znaków)
Reputacja: -1080 | BluzgometrTM: 51
NuTiiiiii
  7 marca 2010
Konto usunięte
Konto usunięte: ale to juz chyba element pod remize.....

Ta będzie szedł zimą pod remize bez koszulki.
Chyba, że pod remize strażacką:lol:

Ballantines rzeźbi to wspaniałe ciało :ziober2:
Oglądanie meczów to nie tylko rozrywka, ale wręcz terapia. Futbol pozwala oswoić i uwolnić emocje - agresję, frustrację i smutek :pilka:

Predator007TSW
Posty: 1519 (po ~292 znaków)
Reputacja: 0 | BluzgometrTM: 1
Predator007TSW
  7 marca 2010

Sam biegam sobie wd. czegos podobnego takze wykrecam czasy na 5km mniej wiecej 18;30a na 3km ok 11:30. Troche to mam pod AWF zeby wyrobic sobie na lato najlepszy czas na 1500m i pod to niedlugo sobie uloze jakis plan chociaz i wyzej wymieniony by sie nadal, pomaga rowniez w sportach typu pilka.

Donald WHO YOU?

Cools2
Cools2
  7 marca 2010

O 24 00 Powrót Zapraszamy

gucioreddevil1989
gucioreddevil1989
  7 marca 2010

kondycja to fikcja

Dyskusja na ten temat została zakończona lub też od 30 dni nikt nie brał udziału w dyskusji w tym wątku.