Mam zamiar zacząć stosować aerobiczną 6 weidera, ale z opisu wychodzi na to że wiekszosc cwiczeń jest na górne partie brzucha, a mi zalezy na dolnych (górne mam już ładne xD). Jakie ćwiczenia polecicie dołozyć do tego lub je zastąpić?
lista tematów
6 Weidera
Konto usunięte: a mi zalezy na dolnych
Na dolne partie brzucha najlepsze są nożyce pionowe i poziome tuż nad podłogą : )
drabinki i podciaganie nog (prostych) ewentualnie drazek i to samo chyba najlepsze cwiczenie jakie robilem do tej pory
dołóż sobie do 6, unoszenia prostych lub lekko zgiętych nóg w momencie, w którym czujesz największe napięcie dolnej partii przytrzymujesz ok. 3-5 sek.
Konto usunięte: Mam zamiar zacząć stosować aerobiczną 6 weidera, ale z opisu wychodzi na to że wiekszosc cwiczeń jest na górne partie brzucha, a mi zalezy na dolnych (górne mam już ładne xD). Jakie ćwiczenia polecicie dołozyć do tego lub je zastąpić?
nawet nie zaczynaj bo i tak po 2 dniach zrezygnujesz.... proponuje wpisac na yourube "8 abs"
Konto usunięte: nawet nie zaczynaj bo i tak po 2 dniach zrezygnujesz..
Nie ma mowy :P Jak już cos postanawiam to jestem wytrwała. Poza tym mam zamiar cwiczyć jakies 2 tygodnie, bo nie chce miec "kaloryfera" tylko ładny, płaski brzuszek :) (choć i teraz nie moge narzekać na niego)
Konto usunięte: I tak na marginesie to już ćwicze 3 dzien :P
zrobilem 6 Weidera juz dosc dawno temu cala i sa efekty jak sie ktos przyklada :P
oczywiscie nie mozna odpuscic chociaz dnia :)