Panowie czas najwyższy aby dodać post w którym osoby będą pisać o swoich odzywkach ćwiczeniach i diecie podczas cyklu. Każdy ma indywidualne sposoby ćwiczeń na poszczególne partie mięśni, czas podzielić się z innymi wrażeniami.
lista tematów
Siłownia strona 2 z 4
Niektóre ćwiczenia nawet nawet, zwłaszcza ze sztangą, gdy ćwiczy mięśnie brzucha.Co do partii mięśni to robię dwie-max 3 po 4 powtórzenia. Ćwiczenia bardziej na rzeźbę niż na masę. Jak ktoś by chciał się wyrobić to mógłby tak ćwiczyć sobie codziennie. W moim przypadku chcę trochę przybrać na masie.
Osmanski: a co powiesz o tym ćwiczeniu na bicepsy
OSOBIŚCIE UNIKAM WSZELKIEJ IZOLACJI JAK OGNIA. ;] GORZEJ NA MNIE DZIALA
@oOZmywakOo - ZALECZYLES JUZ TEGO ZEZA CZY DALEJ CHODZISZ Z GUZAMI NA CZOLE OD NAPIEHDALANIA W NIE HANTELKIEM?
miesnie brzucha mozesz cwiczyc codziennie nie zaszkodzi ci to. Jak chcesz masy przybrac to podstawa jest bialko i ostre treningi a zeby ostro trenowac musisz sie regenerowac wiec bcaa do tego dieta czyli jedzenie z glowa i nie bedziesz musial sie martwic specjalnie o to ze zabardzo sie zmasujesz. Robisz 3-4 pow w serii?? Cwicz tak zeby jednego dnia zaplanowana partie miesni maksymalnie zmeczyc.
Użytkownika DajNaChleb ma rację, najlepiej trenuje się bez suplementacji, dla tzw "zdrowia", polecam taki tryb, spokojnie, a każdy może osiągnąc swoją wymarzoną sylwetkę ;)
Suple są dobrym wspomagaczem. Np. nie każdy chce robic 5kg przez rok. Niektórym zależy na szybszym zrobieniu masy, mięśnie zrobione na suplementach nie różnią się niczym od mięśni zrobionych na "sucho". Stwierdzenie że najlepiej trenuje się bez odżywek jest osobistym odczuciem. Ja wspomagam swoją dietę, bo jak zapewne wiecie suplementu są po to żeby wspierac i wypełniac braki w diecie.
Przy bardzo intensywnych treningach odżywki (suplementy diety) są wręcz wskazane, żeby nie dopuścic do wyniszczenia organizmu.
Każdy jest inny. Jeden zje cukierka i przytyje. A drugi będzie jadł codziennie po czekoladzie i będzie chudy jak pies.
czesc tu osob posty zaczelem czytac ,ale mi sie odechcialo .. co moge powiedziec od siebie... cwicze naturalnie, jak ktos powiedzial nie ruszam teggo paskudstwa : ) cwicze i sam i z bratem w domowych warrunkach .. motywacje mam zajebistaa , nic mniee niee zniechecii .. zadnej rywalki, czasem cos przeczytam w necie, czasem cos od brata wskazowke dobra uslysze .. lubie cwiczyc po swojemu, czasem troszke po kommbinowac , aby bylo trudniej :P cwicze od paru lat , z tym ze niestety bylo pare przerw.. odkad znow zaczelem cwiczyc minely juz pare miesiecy i dotad mnie nic nie zniecheca i nie zniecheci ! silno sie zaparlem :D zadnych supli chociaz czasem z kusi ,aby lepiej sie wyrzezbiac czy cos :D naturalnie nie narzekam, ostatnio uslyszalem ,ze plecki mi sie ladnie wyrabiaja, brzuuch to sam widze i jak narazie jestem nawet z tego zadowolonyy.. kiedys sztanga itd, teraz wystarczaja mi , pompki, hantle, drazek ...z tego naprawde mozna sie wycwiczyc ; )) bierzesz suple - nie pij ! nie bierzesz - tez nie pij ! alko .. tyle ode mnie ...
Odżywki są dla każdego, dla dużego i dla małego :PP Co do przerw jak się ćwiczy to lipa. Bo potem musisz zaczynać od nowa... Ćwiczysz dłuższy czas, to powiedz mi ile przytyłeś?