: 
Poszukaj info na temat mleka w necie, możesz dowiedzieć się kilku interesujących kwerstii
Co do posiłku przed i po treningowego to czemu nie kurak/poledwica + ryz brazowy/makaron razowy i to sam po treningu tylko makaron biala ryz bialy.
A jesli nie chcesz kupowac bialka za 18 funtów to zamów sobie z polski najtansza ostrowie ok. 30zl/kg albo łowieckie wpc.
Pozdrawiam
sie wypasiesz nie ma co !!!!
PS. za 18 funtow to mozesz sobie kupic bialko z holand baret buahahah
dobre bialko to koszt okolo 50 funa
wiec kup sobie butelke mleka i rozmiar wieksze spodnie buahaha
