przyrost masy strona 2 z 2

pytanie do was jakas dobra odzywka na przyrost masy nieznam sie i niecwicze no ale czas wziasc sie za siebie no i stąd moje pytanie do was (180cm 65kg )smiech na sali ..z gory dzieki.a ps z radami jedz duzo ok jem jem i jem i nic.chodzi mi o w miare cos szybkiego:)

co to ma byc ?? poczytaj regulamin .....


jakos nie jestes w stanie odpowiedziec na moje pytanie ... a przeca Ty wiesz ....


Zgadza sie , jednak tu pytaja sie calkiem poczatkujacy wiec warto naprowadzic ich na jakos droge ....


Tak jak pisalem wyzej .... proponuje ACT na poczatek ok 6 tyg ..... puzniej mozna zostac na FBW lub przejsc na splita 3/4 razy w tyg ...


dietetyka to raczej dosc skomplikowna dziedzina ... :) ale pare wskazowek :
-regularne posliki co 2,5 -3 h
-od 5 do 7 poslikow dziennie
- unikac fastfoodow , slodyczy
- Jesc DUZE sniadanie
- Posilki musza byc bogate w TLuszcze , Weglowodany oraz Bialko
- warzywa , owoce oczywiscie .

Tylko poczatkujacem wypadalo by dowiedziec sie podstaw odzywania..jakie sa bialka,cukry.. itp i kiedy je przymowac przed korzystaniem z poczciwych rad o kreatynie...a to juz trzeba odrobic samemu:)
"jem,jem i nic" -To wlasnie roznie wyglada..
Czasami ktos robi sobie rozpiske czego to sie nie zje+odzywki i pozniej sie wylicza ile sie przytyje co czesto spotyka sie z rozczarowaniem..Wydaje mi sie ze to polega na patrzeniu w przeszlosc i obserwowaniu siebie i wynikow..wtedy mozna koregowac diete i trening..

powerorginal nie chce mi sie tobie tego wyjasniac bo to nie ma sensu!!!

@Drb1:
nikomu na start nie poelcam Kretki :) ....a co do odzywiania ... jest tyle art. w necie ze nie ma sensu tu tego zamieszczac .... wiec jesli ktos naprawde chce to sam musi sie troszke wyedukowac ..

ale dlaczego ??? przeciez to jest forum ... no Chyba ze nie wiesz

Bezsens tutaj wszystko wypisywac tyle tego w necie jest ze glowa mala... a jak ktos chce indywidualne porady to pisac do mnie na pirv PzDr