Poradziłby mi ktos ??? :P - kulturystyka

Pierwszy post

10 Abril 2010

Witam ;) czy pomoglby mi ktos w rozlozeniu treningu ??? i jakas dietka moze ???
mam 15lat, 184cm wzrostu, waze 84kg moje rozmiary to :
bic-36cm
przedramie-31cm
klata-113cm
barki-127cm
brzuch-94cm
udo-59cm
chciałbym wyrzezbic sobie brzuch ale jak narazie odstaje troche ;/ jak najszybciej :D
przytyrac w lapie troche do 40cm jak najszybciej :D
i w udach troche cm mniej bym chciał tak do 55cm
jakie ceiczenia musialbym wykonywac ???
do dyspozycji mam ławeczke ;p z max obciazeniem 74kg tylko ;/ tu jest link mojej postury :DD xd
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/a3940d66bf710019.html

5913 22

konto usunięte

10 Abril 2010

szybko nic nie przychodzci;) cięzka praca dobry trening . da dopiero jakis efekt ,np w bicepsie jak chcesz przybrać jak najszybciej 4cm.. to szybko to nie nastąpi ;D no chyba ze zamierzasz brac jakies "koksy" ;D ale to juz twoja sprawa

konto usunięte

10 Abril 2010

przy 184cm wzrostu udo 55cm będzie wyglądać jak tyczki tym bardziej przy łapie 40cm

BrAtEk5:
jak najszybciej

dało by rade jeżeli spełnisz parę wymagań

konto usunięte

10 Abril 2010

Google Ci zamknęli ? Na necie jest milion diet, trenn itd.

konto usunięte

10 Abril 2010

i na forum tez znajdziesz wszystkie potrzebne informacje

10 Abril 2010

ale tu juz są ludzi ktorzy probowali tego ;) a tam same amatorskie informacje... (gdzie niegdzie)

PatrikSSJ:
dało by rade jeżeli spełnisz parę wymagań

jakich ??

5913 22

konto usunięte

10 Abril 2010

przy takim wzroście 59 jest mało, a chcesz 55? To mnie akurat zaskoczyło.

konto usunięte

10 Abril 2010

- pieniądze
- dieta
- trening
- suplementacja
- motywacja

10 Abril 2010

tzn.. :D jakos mi sie uda wydają duze.. i sie w spodnie nie mieszcze :D sprawdzalem spodnie ktore kupilem zaledwie 7miesiecy temuu.. (od tamtej pory zaczalem tez cwiczyc) i teraz w zadna pare sie nie mieszcze a wage mam caly czas ta sama ;d dobra powiedzmy ze mam uda dobre :D

5913 22

konto usunięte

10 Abril 2010

dieta jak na Twoj wiek to 10 wskazówek bym trzymał tylko
trening, własnym ciężarem (domator) teoretycznie, w praktyce jak chcesz ;)
do tego regeneracja odpowiednia
odżywek ani koksów bym sie nie tykał w tym momencie, gdyż wszelkie "urozmaicenia" są potrzebne w momencie zastoju a nie na poczatek sam. no to tak Ci prozdrowotnie napisalem;)
w celu powiększenia wiedzy polecam www.sfd.pl bądź sensei.pl
Szalom;)

10 Abril 2010

BrAtEk5:
chciałbym wyrzezbic sobie brzuch

rób 6 Weidera i dodatkowo biegaj

Na masę najlepiej zaopatrzyć się w dobry gainer(białko węglowdany) znanej marki

5919 10 102

konto usunięte

10 Abril 2010

w googlach jest pelno informacji koles tam wszystko znajdziesz

konto usunięte

10 Abril 2010

BrAtEk5:
a tam same amatorskie informacje... (gdzie niegdzie)

no profesjonalista jeszcze nie jesteś wiec na razie ci takie wystarcza

konto usunięte

11 Abril 2010

no, bo normalnie, że się kupuje nowe spodnie xd

konto usunięte

16 Abril 2010

jako trening polecam FBW :)

konto usunięte

16 Abril 2010

STARY NO DOBRA MOWISZ ZE JESTES KAFAR I ZE CISNIESZ WIECEJ OD SWOICH KUMPLI ZE SZKOŁY, ALE CO ZAMIERZASZ Z TĄ SIŁĄ ZROBIĆ SZAFO ???

konto usunięte

17 Abril 2010

haha ona tyle cm w klacie co ja :DDD

konto usunięte

17 Abril 2010

masz większą bo ćwiczysz a on się opi**dala i głupotami zajmuje:P

konto usunięte

17 Abril 2010

nie :D nie cwicze :d mi po prostu natura nieposkapila :d

17 Abril 2010

bo masz cycuniee ;P to sie nie dziwie :D

Kutaz87:
STARY NO DOBRA MOWISZ ZE JESTES KAFAR I ZE CISNIESZ WIECEJ OD SWOICH KUMPLI ZE SZKOŁY, ALE CO ZAMIERZASZ Z TĄ SIŁĄ ZROBIĆ SZAFO ???

ale koles... co zamierzam z nią zrobic ??? przyda mi się w zyciu ;) nie chce byc kulturystą ale tez jakims konskim wypierdkiem ;) i nie cisne wiecej od kumpli ze sql (nie chodzi mi o to czy wiecej czy mniej... bo to jest dziecinne)

5913 22