konto usunięte
Pierwszy post
8 квітня 2010
Witam chciałem zapytać co mógłbym wziąć odżywki/kreatynę itp. (ćwiczę od ponad 2 miesięcy chociaż pół roku temu zakończyłem 7 miesięczny trening na siłce) Mam 17 lat.
Mam ok. 172cm/70kg i ćwiczę na masę (3 razy w tyg. 2 dni takiej ,,rozruchówki,,) mam z czego zrobić mięśnie ale wydaje mi się że tak na sucho nie da rady :)
Po siłowni piję mleko w proszku (odtłuszczone) no i plus dieta ale nie taka w 100% jak wy tutaj podajecie bo wiem że nie dałbym rady utrzymać takiej punktualności jak trzeba ;)
Jeśli możecie to doradźcie coś no i podajcie nazwy tych specyfików ;)
8 квітня 2010
poszukaj w tematach an forum bo były już suplementy rozpisane takie jak miałka kreatyny itp
8 квітня 2010
OK, dzięki.
A co w ogóle sądzisz o tym zacząć już brać jakieś suplementy czy jeszcze poczekać ???
8 квітня 2010
na razie sam z siebie rośniesz puki co wstrzymaj się bo niewiele ci dadzą
9 квітня 2010
Moim zdaniem jak nie trzymasz diety no to bialeczko to podstawa, jakies witaminki a z kreatyn to storm jest dobry na 40 dni ci starczy 80 porcji jest w pace.
9 квітня 2010
gainerka , witaminki i dietka na początek wystarczy kolelgo na początek. odpuśc sobie kreatyne i inne suple na nie przyjdzie czas. tak jak PROTOTYPE wyżej napisał rośniesz sam z siebie tylko dobrze plan cwiczeń ułożyc i powodzenia życzę.
9 квітня 2010
DanielBielany no to dlatego piję po siłowni ze 2 szklanki mleka w proszku odtłuszczonego jakies płatki na śniadanie/kolację.
9 квітня 2010
na kolacje powinieneś jak najwięcej białka brać gdyż organizm w tym czasie nie potrzebuje węgli w ogóle bo węgle to energia a do spania energia zbyteczna
9 квітня 2010
jajka,kurczak,ryz,tunczyk,oliwa z oliwek,orzechy włoskie,wołowina,tłuste ryby morskie,ser biały te produkty powinny byc zawarte w diecie a nie jakies platki czy tam mleko w proszku bez diety nie zobaczysz efektów, bo nie dostarczasz mięśniom budulca.
9 квітня 2010
A ogólnie co do kreatyny to jest suplement diety. Ja uważam ze jak ktoś ją trzyma to się może wspomóc odżywkami nie róbcie juz takiego halo ja bralem odzywki praktycznie od poczatku i wcale tego nie załuje. Przede wszystkim DIETA jak ją zaczniesz trzymać to pomyśl o jakiejś kreatynce.
