kulturystyka

Blogi Opis Fotki Forum (981) Ekipa (2325) Podpisy (479)

pomoc , ćwiczenia!!

Pierwszy post

3 kwietnia 2010

Prosze o pomoc !
Jak byście modli mi napisać jakie mogę ćwiczenia robić ze sprzętem takim ( ławka prosta skos góra, gryf prosty ,łamany ,sztanga na maxa ma 55kg 2 hantelki 4-5 kg i 1 hantelek dochodzi do 15 kilo i wyciąg jeszcze)

konto usunięte

4 kwietnia 2010

wszystkie jakie potrzebujesz możesz wykonywać na sprzęcie którym posiadasz. Trochę wysiłku Google ->atlas ćwiczeń

4 kwietnia 2010

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ;]

Na masę najlepiej zaopatrzyć się w dobry gainer(białko węglowdany) znanej marki

5918 10 102

4 kwietnia 2010

A jakie mógłbym robić na barki ćwiczenia , bo mam ławkę co sie nie da się oparcia dać pionowo

konto usunięte

4 kwietnia 2010

albo zajrzyj do planów treningowych na forum też masz wymienione ćwiczenia na podstawowy sprzęt

4 kwietnia 2010

no ale tak jak mowie nie mam oparcia do wyciskania barków w ławeczce

konto usunięte

4 kwietnia 2010

to rob je na stojaco ;d

konto usunięte

4 kwietnia 2010

na stojąco na leżąco możesz robić siedząc nie musisz z podparciem o ile bd robić hantlami bo większe ciężary mogły by cie doprowadzić do kontuzji bez podparcia albo sobie załatw krzesło stabilne z wysokim oparciem

Aby dodać post, musisz się zalogować.