Witam mam 16 lat chodzę już rok na siłownie i mianowicie mam biceps kolkę mnie się to zbytnio nie podoba wole mieć rękę taka koks przygrubi-oną znacie jakieś sposoby aby kulka się rozeszła??
Biceps kulka ...
Pierwszy post
uginanie ramion chwyt młotkowy
Jakieś obrazki w gifach bo młotki czaje a uginanie ramion ?? (to na triceps?)
OMG no przecież uginanie ramion chwyt młotkowy to są młotki
bez kitu rok ćwiczysz czy sobie jaja robisz??
Uginanie ramion na trica nie no szok leze ...
Sorka za spam no ale ...
BuShiD0 w razie czego jak bys jeszcze nie wiedzial jak wykonywac cwiczenie zapraszam na ponizszy adres
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp pkt 3
BuShiD0 w razie czego jak bys jeszcze nie wiedzial jak wykonywac cwiczenie zapraszam na ponizszy adres
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp pkt 3
wiecie ja to nie tak jak wy ze wjadę na profesjonalna siłownie i ćwiczę ja mieszkam na wiosce i mam wiejska siłkę PatrikSSJ napisał "uginanie ramion chwyt młotkowy" myślałem ze to są dwa rożne ćwiczenia wiec sorki
Na wiosce kazdy powinien wiedziec jak sie mlotek trzyma :)
na wiosce czy na profesjonalnej siłce nie ma znaczenia xd masz konkret sztange i hantle to zrobisz wszystko :D
; > na wsi neta nie ma.. zeby sobie poczytać,? młotkowy rozciągnie ci bica. wieć ogarnie cie się kuleczka :)
Na wiosce kazdy powinien wiedziec jak sie mlotek trzyma :)
dobre
na wiosce czy na profesjonalnej siłce nie ma znaczenia
nieważne czy ławeczka czy kostka słomy zasada ta sama
nom na kozaka nie ważne czym ważne jak !!! :D
Czytajcie co pisałem wyżej dokładnie wiem co to są młotki nie wiedziałem co to jest łamanie ramion lol już wiem ze to samo nie patrze na instrukcje w necie tylko robię to co wuja mi pokazywał... i potrzebowałem dobrego ćwiczenia na poszerzenie już wiem to nie wiem po co te zbędne komentarze ;] pozdrawiam i dzięki
nie wiem po co te zbędne komentarze
nie bierz wszystkiego na klatę
Nie biorę ;p tylko napisałem ;d
jak robisz ćwiczenia na biceps to po ćwiczeniu go rozciągaj ale coś licho wyglądasz się obijasz na tej siłowni jak rok ćwiczysz :P pozdro
jechałem więcej na klatę bez odżywek ;]
jeszcze możesz spróbować uginanie ramion z ruchem rotacyjnym też powinno coś ruszyć
Ok ok sprawdzimy ;] dzięki wielkie zobaczymy po jakimś czasie czy coś będzie się działo ;D
Aby dodać post, musisz się zalogować.