kulturystyka

Czy mohe miec taki trening? :
Poniedziałek- Klata i Triceps
Wtorek-Biceps
Sroda-Odpoczynek
Czwartek-Barki
Piatek-Odpoczynek
Sobota-Plecy i Nogi
Niedziela-Odpoczynek
I codzienie bym robil brzuch tylko nie w dni odpoczynku
i jak cos zle pisac? albo rozpisac trening
Z Góry bardzo dziekuje

Witam jeśli chodzi o odzywki i w tym wypadku o kreatynę to tak możesz brać 2 na raz bo każda jest inna są rożne rodzaje kreatyn japczan kreatyny i też zwykła czysta kreatyna bez żadnych domieszek ale polecam podzielić to na 2 lub 3 cykle i wiadomo że czas nasycenia(czyli kiedy kreatyna się przejmuje po nim już się nie przyjmuje ) Dlatego najlepiej podzielić ja na 2 lub 3 cykle więc branie kreatyny cały czas nie przyniesie oczekiwanych efektów najlepiej brać kreatynę od 5 do 6 tygodni ale zaleca się branie tylko 5 tygodni a potem 1 miesiąc przerwy niektórzy stosują inaczej (np > po cyklu 2 miesiące robisz 2 miesiące przerwy ) wiesz ja nigdy sam osobiście nie stosowałem 2 kreatyn na raz zazwyczaj brałem je pojedynczo czyli raz zwykłą kreatynę czyli MONOHYDRAT + do tego dodawałem Dextroze dla lepszej wydajności kreatyny > robiłem przerwę a potem zaczynałem brać np>>jabłczan kreatyny ale każdy robi jak uważa i jak chce inni może inaczej robią poszukaj na necie na Forach tam może wiedzą lepiej lub inaczej biorą tu masz stronę np .... ( www.kfd.pl ) Pozdrawiam :)

jak dla mnie troszke tu ludzie pierdziela glupoty
trening moze wygladac tak:
klata+tric
plecy+bic
barki
nogi
lub
klata
plecy+bic
barki+tric
nogi
kaptury robisz albo z plecami albo z barkami jak wolisz, co do brzucha to mozesz sobie robic po 3-4 serie na zakonczenie kazdego treningu. jol

klata tric oczywiscie ale to raczej nie jest trening dla poczatkujacych, gdyz latwo przetrenowac triceps, badz nie wykorzystac calego treningu