Ilość powtórzeń
.................. Rwanie z kettlebells 25kg...... Pompki ....... Brzuszki
Seria 1...................... 4...........................4............... 6
Seria 2...................... 6...........................8...............12
Seria 3.......................8..........................16...............24
Seria 4.......................12.........................32...............48
Seria 5.......................8..........................16...............24
Seria 6........................6..........................8................12
Seria 7....................... 4..........................4.................6
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wiosłowanie z kettlebells 25kg 14 seri po 20 razy z 20 sekundowymi przerwami
.................. Rwanie z kettlebells 25kg...... Pompki ....... Brzuszki
Seria 1...................... 4...........................4............... 6
Seria 2...................... 6...........................8...............12
Seria 3.......................8..........................16...............24
Seria 4.......................12.........................32...............48
Seria 5.......................8..........................16...............24
Seria 6........................6..........................8................12
Seria 7....................... 4..........................4.................6
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wiosłowanie z kettlebells 25kg 14 seri po 20 razy z 20 sekundowymi przerwami