kulturystyka

problem następująco wygląda po żadnym treningu choćby najcięższym nie mam zakwasów na barkach ani tez nie czuje specyficznego ucisku (jak na nie których mięśniach na drugi dzień np plecy biceps)

Ps. na moje to ty powinieneś skupić się na diecie bo jak na 4 lata ćwiczeń to jest słabo a jak jest słaba micha to się nie dziw że nie idzie .

wiesz metoda prób i błędów miałem sporo spadków przez własna głupotę i teraz nadrabiam a co do michy to czasami za dobra była i zalewało jak prosiaka

"a co do michy to czasami za dobra była i zalewało jak prosiaka" to właśnie chyba była za słaba...

aha spoko skoro wiesz lepiej a nie widziałeś jak wcześniej to wyglądało to ok.. 90kg warzyłem teraz 73,5 porównaj sobie;)

no to pokaż tą swoją "dietę" jak wyglądała skoro tak cie na niej podlewało chyba same fast foody jadłeś...

ja ci o diecie nic nie pisałem zacznijmy od tego bo nigdy jako takiej nie miałem po prostu jadłem co popadnie w dużych ilościach i przypłaciłem prosiaczeniem wiadomo ze jak by była dieta i zero spadków to bym o wiele większy teraz był i może nawet szczuplejszy wiec nie wiem o co walczysz

puki nie bd mnie stać na dietę muszę korzystać z tego co mam i kombinować tak z jedzeniem które jest w domu żeby brzuch spadał bez spadków w objętości mięśni

no to jak nie miałeś diety to zacznij ją mieć bo nic z tego nie będzie jak pokombinujesz to dieta nie musi wcale dużo kosztować

no wiesz kombinuje jak mogę na razie puki co muszę sobie radzić a kiedyś w końcu bd dieta ogarnięta jak bd $$

jak na razie w ciągu 80 dni zbiłem 10 cm w pasie