kulturystyka

Nogi to u mnie masakra :d a Lydki to juz wgl

Hehe , mi właśnie uda zajebiście rosną i ale łydki słabo :(

Ja osobiście na łydki stosuję tylko Wspięcia na palce . Mam ogólnie dobra budowę nóg przez bieganie w przeszłości ; )

też mam problem z łydkami i od niedawana stosuje taki plan:
(najlepiej rób to na jakiejś ławce albo schodach)

Wykonujemy 30 wspięć na obu nogach ( bez obciążenia)
Następnie bez przerwy po 15 na każdej nodze z osobna.
Następnie na obu nogach 24
Następnie po 12 na każdej z osobna
Następnie 20 na obu nogach
Następnie po 10 na każdej z osobna
Na koniec 10 na obu nogach.

na następny dzień powinieneś mieć mega zakwasy

dopierdzielaj je, az bedziesz czuł ból w łydach... jedyna dobra rada :) ja je robię raz w tyg, ale porządnie tak, ze potem je czuje przez 2-3 dni. Tyle, że ja jadę na rzeźbę z nogami :)

No mnie też niesamowicie opornie rosną łydki... kwestia genetyki chyba. No ale łydki robie 2 razy w tygodniu, a właściwie 3 bo przeszedłem na FBW dla zszokowania mięśni i czuje pozytywne rezultaty. Za troche ponad miesiąc wracam na split i zobaczymy jak ta zmiana wpłyneła na przyrost masy na nogi.
Pozdrawiam i życze zdrówka:)