Witam. Od kąt zacząłem ćwiczyć z kreatyną i gainerem moja waga podskoczyła o 7 kg . Z 83 na 90 czasami skacze wyżej ;d
Gainera brałem tylko na początek bo był cholernie nie dobry więc musiałem podjąć się jakiejś amatorskiej diety . ;p
Z wagą chciałbym podskoczyć jeszcze gdzieś do 95 a jak będę jako tako wyglądał i czuł się dobrze to nawet 100 kg .
A w późniejszym czasie chciałbym zrobić taka lekką rzeźbę żeby z wagą za dużo nie spaść . Załóżmy jak będę miał te 95 to poniżej 90 nie chciał bym spaść .
I tu moje pytanko jakie odzywki były by dobre jak juz będę robił tą lekka rzeźbę ?
I jeszcze moja prośba o ułożenie mi planu treningowego na lekką rzeźbę . - oczywiście jesli komus by się chciało zaraz napisze co mam do dyspozycji :
-Ławeczka pod sztangę regulowana i z modlitewnikiem
- sztanka prosta , łamana , hantle .
- ławeczka skośna do brzuszków
-ławeczka prosta
Gainera brałem tylko na początek bo był cholernie nie dobry więc musiałem podjąć się jakiejś amatorskiej diety . ;p
Z wagą chciałbym podskoczyć jeszcze gdzieś do 95 a jak będę jako tako wyglądał i czuł się dobrze to nawet 100 kg .
A w późniejszym czasie chciałbym zrobić taka lekką rzeźbę żeby z wagą za dużo nie spaść . Załóżmy jak będę miał te 95 to poniżej 90 nie chciał bym spaść .
I tu moje pytanko jakie odzywki były by dobre jak juz będę robił tą lekka rzeźbę ?
I jeszcze moja prośba o ułożenie mi planu treningowego na lekką rzeźbę . - oczywiście jesli komus by się chciało zaraz napisze co mam do dyspozycji :
-Ławeczka pod sztangę regulowana i z modlitewnikiem
- sztanka prosta , łamana , hantle .
- ławeczka skośna do brzuszków
-ławeczka prosta
