Chciałem się zapytać jak połączyć partie tak żeby zrobić wszystko w 3 dni treningowe, ponieważ nie mam teraz więcej czasu na treningi
Łączenie partii
Pierwszy post
klatka+ biceps, plecy+triceps, nogi+ barki
-nie powinno się trenować mięsni grzbietu w przeddzień treningu mięsni ud( grzbiet ma zbyt mało czasu na regeneracje-szczególnie dolne partie),
-analogicznie jest z:
-mięśniami naramiennymi i klatki piersiowej,
-naramiennymi i trójgłowymi ramion(tricepsami),
-dwugłowymi ramion(bicepsami) i górnymi grzbietu,
-przedramion i dwugłowymi ramion(bicepsami),
-przedramion i trójgłowymi ramion(tricepsami),
-łydek i ud
-analogicznie jest z:
-mięśniami naramiennymi i klatki piersiowej,
-naramiennymi i trójgłowymi ramion(tricepsami),
-dwugłowymi ramion(bicepsami) i górnymi grzbietu,
-przedramion i dwugłowymi ramion(bicepsami),
-przedramion i trójgłowymi ramion(tricepsami),
-łydek i ud
to był trening 3 dniowy tj:
Pn-Środa-Piątek :] więc przerwa jest
Pn-Środa-Piątek :] więc przerwa jest
Aby dodać post, musisz się zalogować.