witam waże 90kg ,mam duża mase chciałbym zjechać do 80 i to ładnie wyrzeźbić . jaka dieta i jakie treningi ? odp mile widziane.
redukcja
Pierwszy post
nie jestem znawcą wielkim ale napewno mało kilo a wiecej powtórzen :)
j.w. + dieta
Musisz w pierwszej kolejności węglowodany ograniczyć , aeroby (bieganie, rower) 3 razy w tyg po 30 min , a trening możesz robić jak do tej pory ;)
ok dzięki
Aby dodać post, musisz się zalogować.