konto usunięte
Pierwszy post
25 lutego 2012
Wita,poproszę trening na siłę także poproszę określić ilość serii max ciężar oraz ilość powtórzeń do danego ciężaru :) i chciał bym też trening z którego ktoś korzysta a nie z googole:)
Z góry dziękuje Przemek:)
25 lutego 2012
serie 4/5 w ćwiczeniu powtórzenia 5/6, max sam powinieneś określić. i stosować tylko podstawowe ćwiczenia na wolnych ciężarach :)
26 lutego 2012
Przepraszam nie określiłem max mojego ciężaru 74 kg max podnoszę
27 lutego 2012
Witam. Chciałbym jakieś sprawdzone ćwiczenia na klatke piersiową
5 marca 2012
szimano12 proponuję Tobie cztery ćwiczenia na klatkę a mianowicie :
1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ
2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ
3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ
4.PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ
5 kwietnia 2012
ja na sile klatki robie 5 serii po 5 powtorzen na plaskiej lawce i co serie zwiekszam ciezar i dobrze sila rosnie reszte cwiczen normalnie masowo ;)
