4 września 2011
siema, prosze doradzcie troche. ostatnie lata trening wyjatkowo przerwany, nie moglem utrzymac regularnosci (podroze, male dziecko itp). troche odwyklem od tematow. ostatnie 2 miesiace mam troche spokoju i dymie na silowni regularnie, 3xtydz. Poki co robie trening wszystkie partie miesnie na kazdym treningu (jest okej na poczatek?) Kiedy dobrze jest przejesc na jakis bardziej regularny cykl (2 partie miesni/trening)?
Czy nogi trzeba robic? tj. czy brak cwiczenia nog hamuje w jakis sposob rozwoj innych parti miesni - klatki, plecow itp? / rozne opinie slyszalem
dzieki i pozdro
4 września 2011
Trening na wszystkie partie dla początkujących to ACT - poczytaj na forum, dla zaawansowanych - FBW. Jest dobry co jakiś czas w przerwie od splitów - czyli tych dzielonych. Splity możesz robić po 4-6 tygodniach ACT. A co do nóg - nie wnikając w szczegóły - tak, brak treningu nóg mocno hamuje rozwój mięśni partii górnych.
5 września 2011
Posłuchaj stary.
To jest forum ogólnodostepne, i każdy może do niego dołączyć. więc juz pewnie zdązyłeś zauważyć,że mamy tu do czynienia z cała masą amatorów , debili którzy twierdzą o swoim rzekomym rozeznaniu kulturystycznym, jednak hantli od sztangi rozróżnić by nie potrafili.
Dlatego posłuchaj kilku moich prostych rad, a ze startem nie będzie Ci tak trudno
Fundamentem jest dieta - bez diety i składnikó odzwyczych ciało nie bedzie w stanie zbudować nowej masy mięśniowej.
Dlatego na sniadanie zawsze polecam omnadren ze sporą dawją syntholu, to wzmacnia mięśnie i daje im świeżego wyglądau
na drugie sniadanie, w pracy winstrol z odblokiem , oraz deca durabolinem jezeli jestes juz zaawansowanym kulturystą.
przed treningiem HCG i Clomid ,dają kopa ze dupa mała
po treningu weź znowu duża dawkę syntholu
przed spaniem metanabol (najlepiej bułgarski) wymieszany z wódką, to zwiększa efekt.
A trening ? ja za zwyczaj rezygnuję z siłowni by mieć więcej kasy na koksy, ale generalnie mozesz nosic worki z ziemnikami albo biegać dookoła bloku i bedziesz kafarem jak nic
Pozdrawiam, i SIŁA !!!
5 września 2011
Kuktaz88 weź wyjdź i nie wracaj .
